每天睡前做這4件事，一年後他的身體發生了驚人的變化

小陳之前是一家私企的員工，因為工作的關係常年熬夜加班，過了不久小陳生了一場大病，住進了醫院，這場病不僅掏空了小陳幾年的積蓄，連正在交往的女朋友也離他而去，小陳陷入了深深的後悔之中，他才明白，健康比什麼都重要。出院之後，小陳下定決心要好好調理身體，令人驚訝的是，1年後，小陳各個身體指標都達到了正常，不僅如此，從一個面黃肌瘦的瘦竹竿變成了一個臉色紅潤的帥小伙。

小陳坦言，自己去諮詢過中醫，跟著醫生的吩咐每天睡前做這幾件事，幾個月之後，就感覺身體有明顯的變化了，早起一點也不累，做啥都特別有精神，連同事都說他整個人神采奕奕，工作起來都特別自信，沒過多久也升職加薪了。

小陳說之前覺得自己人生沒希望了，生這場大病，感覺一切都是灰色的，但是自從在醫生的鼓勵之下，看到自己從110斤慢慢到140斤，現在還遇上了心儀的姑娘。

那小陳到底睡前做了哪些事呢？跟著小固一起來解密吧

1、刷牙洗臉擦身

睡前刷牙比早晨更重要，不僅可清除口腔積物，並且有利於保護牙齒，對安穩入睡也有幫助；電視看完後，洗洗臉、擦擦身，以保護皮膚清潔，使睡眠舒適、輕鬆。

2、梳頭

頭部穴位較多，通過梳理，可起到按摩、刺激作用，能平肝、熄風、開竅守神、止痛明目等。早晚用雙手指梳到頭皮發紅、發熱，可疏通頭部血流，提高大腦思維和記憶能力，促進髮根營養，保護頭髮，減少脫髮，消除大腦疲勞，早入夢鄉。

3、喝杯蜂蜜牛奶

牛奶中含有促進睡眠的l-色氨酸。睡前1小時喝杯加蜂蜜的牛奶，可助眠。蜂蜜則有助於整夜保持血糖平衡，從而避免早醒。

4、熱水泡腳

腳上的60多個穴位與五臟六腑有著十分密切的聯繫。若能養成每天睡覺前用溫水(40-50℃)洗腳、按摩腳心和腳趾，可起到促進氣血運行、舒筋活絡、陰陽恢復平衡狀態的作用。

需要提醒的是，泡腳不宜過久，溫度在40度左右最合適。

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