不想高血脂找上你，改變這兩點很重要，很多人不知道，總亂吃藥！
現在很多人的生活習慣似乎都是這樣，久坐不起、加班熬夜、煙酒過度、愛吃油膩不愛動……如果這些都是你平時的寫照，那要好好留心你的血脂了。很多人青年人長期這種生活習慣，二十多歲就檢查出血脂異常，這種情況不體檢你是發現不了的。最初的血脂異常在身體不會出現特別明顯的變化。但是隨著高血脂症發展，會導致血液粘稠、冠狀動脈粥樣硬化、冠心病、高血壓、肝功能受損、肥胖、腦中風等一系列問題。所以血脂異常被稱作最隱蔽的「溫柔」殺手。
高血脂形成的原因
血脂是我們血液中正常存在的物質。不管你有沒有病，是不是高血脂患者，你的體內都有血脂的存在。一般血脂包括甘油三酯、膽固醇、磷脂、類固醇、糖脂等物質。甘油三酯主要參與人體能量代謝，提供活動、代謝、血液循環、呼吸等需要的能量。而膽固醇則參與膽汁酸、類固醇激素、細胞漿膜的形成。
所以，不要一談到血脂，就認為是壞的、不要的，如果你的血液中缺少它，真的會致命哦。
血脂來源主要有兩種途徑，一種是吃進來的，另一種是身體自己產生的。人體的肝臟、脂肪中含有血脂成分，在身體自然代謝的時候，會與細胞結合，釋放到血液中，為人體的活動提供能量。而食物在胃腸道消化吸收後，脂肪類食物會進入血液，從而形成血脂。通常，外來的血脂與自身血脂會相互制約，此消彼長，維持一個平衡狀態。
但是，當長期出現高脂肪飲食、食物熱量過高等，便會造成血脂的升高，出現高血脂症。
高脂血症。一般指的是體內的膽固醇或甘油三酯高了，膽固醇、甘油三酯在血液里不是單獨存在的，而是結合成脂蛋白，即主要是高密度脂蛋白和低密度脂蛋白。高密度脂蛋白是把膽固醇從外周運回到肝臟代謝，這樣可以使周圍血管內的膽固醇降低，因此是保護心腦血管的。被人稱為「好膽固醇」
低密度脂蛋白是把肝臟的膽固醇運向外周血管,在血管內皮細胞下形成堆積，破壞正常的血管內皮細胞，最終會導致斑塊形成，而斑塊是心臟病、中風、周圍血管疾病和其他問題的根源。所以被人稱為「壞膽固醇」。
引起高血脂的真正原因是「脂代謝異常」
吃多了，導致熱量過高，被轉化為脂肪存儲，脂質流入血液增多，自然血脂升高； 代謝能力下降，脂類不能被代謝掉。那麼自然也是進入血液，造成血脂偏高。首先必須糾正他的不正常的、不正確的生活工作規律。做到管住嘴、邁開腿、多運動、多喝水。
少吃富膽固醇的動物內臟，控制脂肪的攝入量， 奶油濃湯，油炸或油煎的快餐等等。少喝咖啡、咖啡因會增加體內的膽固醇。酒精含有高熱能，是導致肥胖的重要飲食因素。長期飲酒還可能使血脂水平升高。
食用過多食鹽或高鹽食品，會為高血脂的發生埋下隱患。一是要堅持每頓飯「七分飽」的原則，堅持少吃多餐；二是要保持每天大便通暢，控制粗糧等高纖維食物的食用比例。
均衡營養控制血脂，糾正「脂代謝異常」
含膳食纖維的食物和腸道內的膽酸、膽鹽結合，刺激大腸蠕動，降低血脂；含類胡蘿蔔素的食物，保護血管，防止斑塊和血管病變；富含維生素C的食物，促進膽固醇代謝，並可抑制膽固醇合成酶的活性，含鉀的食物，調節心跳、降低血壓、減少脂質附著、預防血管受損和硬化，含植物固醇的食物，降低血漿膽固醇含量；
趕走高血脂這兩個改變很重要
當高血脂到來的時候，大多數人的想到的是吃藥，卻從來沒有想過要改變自己的生活習慣和生活方式。多數人都在關注高血脂有什麼癥狀，卻從來沒有審查過自己的生活習慣和方式對身體造成的影響，常常是血脂降下去了，腎功能卻下降了，肝功能受損的更嚴重。大喬說這些並不是紙上談兵，很多患者都是在輕度高血脂的時候，醫生說調整生活方式和飲食習慣，卻並未在意。
肝是人體脂肪代謝的場所，當肝臟受損才會出現「脂代謝異常」。肝受損離不開毒素的累積和營養素的缺乏，說到營養缺乏，可能很多人都要質疑我了，豐衣足食的我們，身體怎麼會缺乏營養！原因並不是食物不足，而是食物的選擇不對、吃法不對。
弄清楚了高血脂的前世今生，你現在應該知道了，預防和改善高血脂，首先是修復肝臟，改善你的生活方式和飲食習慣這是重中之重，如果你的生活少不了飲酒、吸煙、熬夜、大魚大肉的生活， 你可以選擇額外補充天然的營養素，來平衡這些傷害。人體是由細胞組成的，細胞的正常運行需要充足的養分（營養），當你把身體需要的養分給正確了，受損的細胞被清除後，必會有新的細胞來代替它執行功能，組織、器官的重生是疾病康復的最終目的。
我是健康管理師大喬，初來乍到，感謝大家的支持。對於健康我是認真的，同時也希望能幫助更多人的重新獲得健康！
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