改善視力，不妨試試這3種保護眼睛的食物，很多人都不知道！

隨著科技的發展，越來越多的人長時間盯著電腦、手機看，導致現在近視眼的人越來越多。那麼我們應該怎麼改善視力才好呢？葯補不如食補，改善視力，不妨試試這3種保護眼睛的食物，很多人都不知道！

1、西蘭花

西蘭花不但能提高視力，還有預防白內障的作用。西蘭花含有葉黃素和具有抗氧化作用的玉米黃質，對眼睛的晶狀體有保護作用，可以減少體內自由基對眼睛的傷害。而且西蘭花中的花青素有強抗氧化性，可增強夜視能力，改善並緩解眼睛黃斑退化。此外，西蘭花還含有豐富的抗壞血酸，能增強肝臟的解毒能力，提高機體免疫力。

2、櫻桃

經常坐在電腦前，由於眼睛過久地注視屏幕，會使視網膜上的感光物質消耗過多，如果不能及時補充維生素A和相關營養素，容易導致眼痛、視力下降、怕光等癥狀，甚至誘發夜盲症。據測定，每100克新鮮櫻桃中維生素A的含量比蘋果、葡萄等水果高4―5倍。另外，櫻桃的含鐵量居水果之首，而鐵又是血紅蛋白的原料，非常適合受到電腦輻射影響的女性食用。

3、胡蘿蔔

胡蘿蔔中含有大量的胡蘿蔔素，它在我們人體內可以轉化為維生素A，被大家公認為是最護眼的食物。維生素A具有維持眼睛角膜正常，避免角膜乾燥，退化以及增強視網膜感光力的作用。維生素A充足時，能增加角膜的光潔度，使眼睛明亮。如果缺乏維生素A，就會影響視紫紅質的合成速度，在黑暗視野中看不清東西，形成夜盲症，還可使淚腺上皮細胞組織受損，分泌減少沒引起乾眼症。

常吃這3樣食物，可以保護眼睛，想要改善視力，你不妨試下！記得看完收藏喲。

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