一周跑步幾次最好？每次要跑多久？你知道這2個問題的答案嗎？
跑步已經成為了非常流行的一種運動方式，被越來越多的人喜愛和認可，也有更多的人加入跑步的隊伍。
不僅僅是上了年紀的中年人，還有許多剛二十多歲出頭，剛剛開始上班工作的年輕人，他們熱愛這項運動，也許是為了更加強壯身體，也許是為了變美瘦身減肥，但無論出於那種理由和目的，只要穿上自己的跑鞋，開始去操場上運動，就已經是最棒的，最好的了。
但是許多人雖然熱愛跑步，心中卻沒有很明確的關於跑步知識的掌握，比如跑步一周應該跑幾次這個問題，每次又要跑多久時間是最佳的？很多人聽到這個問題，覺得很茫然，一時間也難以回答上來。
許多人覺得跑步強調"堅持"這兩個字，堅持就是每天都必須跑，每天堅持著，不間斷的努力著，才有最好的效果。他們可能還會認為減肥瘦身和跑步的時間也有關係，你跑的時間越久，你肯定是最早瘦下來的那一個。
可是，事實真的是這樣子么？這兩個問題的答案，你心中是怎麼認為呢？今天就和大家分享一下，這兩個簡單問題的答案，看是否和你心中，保持一致呢？還是相差的比較遠呢？
首先我們來解決第一個問題，一周跑步的次數，到底幾次最好，真的是大家認為的每天跑嗎？答案是：NO！真的不是這樣的，最佳跑步次數是每周3次，也就是相當於每隔一天跑一次，這樣做的效果比較好，所以被越來越多的人認可。
隔一天跑一次的跑步，不僅是為了防止你每天跑步的過度勞累，產生厭煩抵觸的情緒，還更是讓身體得到適當的放鬆，達到鬆緊有度。
形成一種規律，讓身體能夠更加適應。反而高強度的練習，可能會讓身體吃不消。所以大家不要強迫自己每天都去跑步，適當的放鬆一天，也是為了第二天跑步加滿動力呢。
接著我們來看第二個問題，每次跑步的話，時間應該把握在多久，真的越久越好嗎？有些人跑步就比較逼迫自己，他們認為高強度練習運動，就會得到高強度的減脂，讓身體快速的瘦下來。
但是每個人的體質是不一樣的，過度的高強度用力過猛的跑步訓練，可能會讓身體吃不消，把自己累垮。
正常的時間是在跑步20分鐘後，脂肪就充分燃燒了，一般慢跑在40分鐘就可以了。但是要注意跑前的熱身活動以及跑後的拉伸，這些都要做好。
跑步運動也要追求質量，不要太注意高強度把自己弄的很累，適度適當進行就好啦，要量力而行！
