每天吃橘子能預防骨質疏鬆嗎？吃錯了效果卻相反
水果中富含各類維生素、礦物質等人體所需營養物質，是日常生活中的常用食物，具有美容養顏、減肥瘦身等作用，在疾病的預防上能起到一定的功效，廣受人們歡迎。橘子是水果中常見的一種，富含各類營養成分，其對疾病能起防治作用嗎？骨質疏鬆是否能通過食用橘子來預防呢？
每天吃橘子可預防骨質疏鬆嗎？
1.橘子中富含鈣元素，而鈣是人體骨骼必備元素之一，因而食用橘子可為人體供給所需的鈣元素，從而保證骨組織正常的鈣化，對骨質增生的預防具有良好的功效。
2.橘子中富含一種天然的類胡蘿蔔素－β-隱黃素，其在人體內能轉化為維生素A，而維生素A對骨骼的生長具有良好的作用，可起到增加骨質，抑制骨質流失的功效，能對骨質疏鬆起到一定的預防作用，同時還能輔助病變骨質的恢復。
3.除了維生素A，維生素C也是橘子富含成分之一，其作為體內膠原蛋白的合成過程參與成分之一，可使膠原蛋白所形成的網狀組織對鈣質進行沉著，從而使骨質愈加密實，可見其對骨質疏鬆起到功不可沒的作用。
因此，每天吃橘子是能對骨質疏鬆起到一定的預防作用的。但值得注意的是，並非吃的越多，預防效果越好。橘子性溫，食用過多易引發腸胃不適、嘴角上火、口舌生瘡、咽喉干痛等癥狀。
特別是陰虛體質的人，橘子更應少吃。同時食用過多橘子會導致維生素A、維生素C攝入過多，不利於健康，反倒會誘發骨質疏鬆出現。因此，以預防骨質疏鬆為目的的食用橘子，應做到量的控制，一般每天三個的量即可，切莫食用過多，否則只會本末倒置。
除了橘子，牛奶、蔬果、豆製品等食物也可以起到預防骨質疏鬆的作用，同時適當到戶外晒晒太陽或進行體育鍛煉，都能對機體細胞起到活躍作用，還能促進機體對鈣質的吸收，益處頗多。人們在平日里可多加採取這些預防措施，以更好地避免疾病的出現給生活帶來不便和困擾。
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