產婦分娩時怎樣保存體力？怎樣用力讓分娩更順利？

原標題：產婦分娩時怎樣保存體力？怎樣用力讓分娩更順利？

對於產婦媽媽來說，尤其是頭胎，了解一下分娩的過程，學會正確的用力，可以讓分娩過程更順利。胎兒分娩，分為三個產程，第一產程要保存體力，第二產程要學會正確用力，第三產程適當放鬆。

第一產程，子宮頸擴張期，放鬆，保存體力。從子宮出現規律性的收縮開始，知道子宮頸口完全開全（「開十指」），這段時間成為第一產程。第一產程開始時，子宮每十幾分鐘收縮一次，收縮時間也較短。當子宮收縮時，孕媽媽會覺得小腹或腰部疼痛，有強烈的下墜感。後來，子宮收縮越來越頻繁，宮頸口開的越來越快，產婦就更難受。這段時間，是最漫長、疼痛最劇烈、心理最痛苦的階段。第一產程階段，產婦要盡量保存自己的體力。醫生也會根據子宮口開的程度，及時聽胎心、測血壓、觀察宮縮情況。產婦每隔兩三個小時主動排一次小便，以免膀胱過度充盈，影響宮縮和胎頭下降。如果沒有特別的不適，可以在室內慢步行走，少量多餐的吃一些高熱量易消化的食物。放鬆精神，積攢體力，為分娩做好充足的準備。

第二產程，胎兒娩出期，正確用力，有助於順利分娩！胎兒娩出，為第二產程，從子宮口開全到胎兒娩出為止的這段時間。第二產程時，宮縮明顯減輕。當出現宮縮時，產婦雙腳蹬在產床上，雙手緊握產床邊上的扶手，深吸一口氣，然後屏住，像解大便一下向下用力，並像肛門屏氣，持續的時間越長越好。如果宮縮還沒有消失，產婦緩口氣繼續同樣用力使勁。在宮縮停止的間歇期，產婦要全身肌肉放鬆，安靜休息，切忌大喊大叫，哭鬧折騰，那樣除了浪費體力，沒有任何作用和意義。當宮縮再次出現時，繼續重複前面的動作。當胎兒的頭即將娩出時，醫生會提醒你「不要再用力了」，這時候，產婦媽媽可以鬆開扶手，雙手放在胸前，宮縮時張口呼氣，宮縮間歇稍向肛門方向屏氣。當胎兒娩出的剎那間，要保持鎮定，不用喊叫，臀部也不要扭動。

第三產程，胎盤娩出期，放輕鬆，最難的時候已經過去了。第三產程，是指從胎兒娩出至胎盤娩出為止的一段時間。這時候孩子已經出生了，但胎盤還在子宮內，沒有娩出。這個時候，產婦心情可以放輕鬆了，畢竟最難的時候已經過去了。雙腿打開，感到子宮輕微收縮，醫生吩咐用力的時候用力，如此便可毫無疼痛的脫出胎盤。分娩，是妊娠的最後階段，像運動員在賽場上進行的最後衝刺，儘管艱辛、痛苦，但我想也是所有產婦媽媽一生中最難忘和最幸福的時刻！

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