46歲的巨石強森是怎樣保持身材的？4點起床跑步，一天至少吃7頓！

說起巨石強森，都知道他如今是好萊塢著名的男星，還曾登頂福布斯最賺錢男星榜，他拍的電影似乎在國內也大火，好比前不久的《驚天巨獸》，之前的《速度與激情》等等。其實巨石強森在好萊塢發展之前，曾是一個摔角手，而他所在的公司，就是WWE。

WWE是一家體育娛樂公司，作為一個一線摔角手，良好的摔角技巧，口才和表演能力是必不可少的，其實最主要的還有身材體型要好。縱觀WWE的一線選手，很少會看到一身肥膘的人，畢竟WWE老闆一直喜歡大肌肉男人，強森就是這麼一位。可話說回來，巨石強森今年已經46歲了，他是如何保持身材的呢？我們一起去看一下。

凌晨4點起床運動

巨石前身一直都保持一個習慣，每天早晨4點起床，不管是片約很緊還是休息的時間，他都毫無例外的是這個點，起床先跑步健身，然後喝杯咖啡，吃點補劑，大約堅持健身35-50分鐘，等太陽升起的時候，他確定自己保持了一個非常好的身體狀態，然後去洗澡，準備早餐。

巨石強森的早餐

因為剛起床就經過有氧訓練，巨石強森的早餐就有非常高的蛋白質，而且量非常大。僅僅一份早餐，他至少會吃10盎司的鱈魚和大量的雞蛋白。當然，這還不夠，可能是他消耗的體力比較大，所以後面的幾餐，他還是以蛋白質為主。

早餐後的訓練

吃完早餐，大約半小時之後，巨石強森的第二波訓練開始了，剛起床的跑步是有氧訓練，而這個時候，強森開始做無氧訓練，大型器材在家裡面沒有，他都會直接去附近的健身中心，有時候那邊還沒開門，所以老闆都給他開後門讓他一個人在裡面練習，他每天都要求自己的身體到達極限才能停止。

訓練之後繼續吃3-4頓蔬菜沙拉

巨石強森似乎很注重膳食平衡，他不是吃午飯的時候才會吃蔬菜，而是在健身完之後，他就會開始吃蔬菜沙拉，基本上每天都會吃3-4頓，他覺得蔬菜也能給他能量。

中午去片場也要熱身

隨著巨石強森離開WWE之後的名氣越來越大，他的身材更是至關重要，即使遇到忙碌的排片，他也會在開拍之前90分鐘內來一組熱身，以求保持肌肉充血，讓人覺得他很有活力。

片場結束繼續補充能量

等到繁忙的拍攝內容結束，巨石強森開始他的能量補充，基本上都是蛋白粉之類的東西，每次用量大約在4-6勺。畢竟從早晨開始，巨石強森的時間安排都很緊湊，他需要將自己的肌肉和能量完全恢復過來。

巨石強森的下午茶

光是攝入蛋白質還不夠，巨石強森還要補充碳水化合物，所以呢，在下午茶時間，巨石強森又開始進食了，這次主要是碳水化合物，防止體重降低。而這個時候，巨石強森一般至少要吃12盎司的紅薯，12盎司的烤土豆，還有很多白米飯。

巨石強森的晚餐

等到下午茶過後，巨石強森就差不多吃了至少有6頓了。等到晚餐的時候，巨石強森是一個非常喜歡吃派的人，尤其是巧克力味的。他不喜歡吃垃圾食品，所以往往會看到他的晚餐是有很多種類堆積而成的，他曾經能吃掉21塊巧克力餅，僅是那種雙面比薩，巨石強森一個人就能吃4塊，如下圖，堆的很高。

這些還是巨石強森在有排片的情況下的飲食，要是他完全休息日的話，估計他一有時間就會去「補充能量了」，也難怪他曾是WWE頭牌，如今是好萊塢男神，46歲還有如此身材了！是不是開始嚮往你們的男神啦？

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