鍛煉有很多用，有效保證身材而且促進身體健康！
經常運動的人和不經常運動的人我們從外表來看一般來說就能分辨出來，經常參加運動的人普遍身體狀態都非常不錯，而且肌肉程度也都挺好的，而不經常參加運動的人很容易出現小肚子贅肉過多或是肌肉鬆弛的狀態。
經常運動並不是說需要採取非常多的運動方法，而是針對自己的情況選擇幾種運動方法來長期堅持，這樣就可以收到非常好的效果，比如說我們身體過度肥胖可以選擇一些減肥鍛煉同時在飲食當中控制一下，只要長期堅持下去就可以很好的改變自己的身材，讓自己的身材變得非常苗條並且協調，而如果是肌肉非常鬆弛的人可以選擇幾種能夠鍛煉全身肌肉的運動方法，只要堅持幾個月的時間就可以看到自己的肌肉鬆弛狀態已經消失了，而現在呈現在我們面前的是全身的肌肉都非常的充實。
對於身體比較虛弱的人來說，選擇一些難度比較小而且運動時間比較短的運動方法只要我們能夠堅持就能看到很好的效果，但是如果身體非常虛弱一定不要讓自己過於勞累，同時也要注意不要讓自己受到運動損傷，在生活當中再注意調養一下只需要幾個月的時間就能有效的改變我們的身體狀態，可以讓身體變得更加健壯而且以前那種虛弱的情況會消失的，所以應該有選擇性有針對性的讓自己參加鍛煉。
而對於一些年齡比較大的人來說，選擇一些柔和的方式，比如說太極拳或是廣場舞，瑜伽或者冥想，一些運動幅度比較小的無數或是散步，棋類或者是一些球類都可以有效的改變老年人身體素質下降的情況，而且可以有效的延緩老年人衰老的程度，好多經常參加運動的老年人要看起來比實際年齡小很多，但是老年人運動也需要長期的堅持並且要注意安全，因為老年人參加鍛煉很容易出現意外的情況，所以最好是家人陪同或是和其他人搭伴，而且老年人參加適度的鍛煉對於心情的改變也很有幫助，因為現在好多老年人心情狀態都不是很好，子女離自己過遠或是工作地點不在自己所住的城市這樣都會影響他的心情，而和其他人一起參加鍛煉可以有效的緩解這樣的情況。
如果是女性朋友想要保證自己的身材非常完美或是一些男性朋友想要鍛煉自己局部的肌肉，可以選擇幾種非常有針對性的鍛煉方法來進行，比如說女孩子可以參加瑜伽和游泳或者是一些球類運動以及騎車的運動方法，這些鍛煉方法都可以有效的讓女孩子改變身材，並且只要長期堅持可以有效的保證女孩子的身材是非常健美的，而男性可以參加一些健身房運動或是爬山以及長跑等運動幅度相對較大的一些方式，一般來說在三到五個月的時間內就可以讓肌肉明顯的浮現出來，而且只要堅持下去這些肌肉就可以長期的保持，可以讓我們看起來更有魅力。
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