產後42天，產後黃金恢復期，抓住7個底線，讓你完美蛻變收益一生
坐月子有多重要
在坐月子的過程當中，實際上是媽媽整個的生殖系統恢復的一個過程。恢復得不好，會影響產婦的身體健康。
產前孕婦擔負著胎兒生長發育所需要的營養，母體的各個系統都會發生一系列的適應變化。子宮肌細胞肥大、增殖、變長，心臟負擔增大，肺臟負擔也隨之加重，妊娠期腎臟也略有增大，輸尿管增粗，肌張力減低，蠕動減弱。其它如腸骨內分泌、皮膚、骨、關節、韌帶等都會發生相應改變。
產後胎兒娩出，母體器官又會恢復到產前的狀態。子宮、會陰、陰道的創口會癒合，子宮縮小，膈肌下降，被拉鬆弛的皮膚、關節、韌帶會恢復正常。這些形態、位置和功能能否復原，則取決於產婦在坐月子時的調養保健。若養護得當，則恢復較快，且無後患；若稍有不慎，調養失宜，則恢復較慢。
而且，「坐月子」這一段時間是產婦的「多事之秋」，產褥感染、乳腺炎、子宮脫垂、附件炎等多種嚴重威脅產婦健康的疾病，都可在這段時間內發生。同時，民間許多關於「坐月子」的陳規舊俗，也會給產婦帶來困惑和壓力。
坐月子的基本底線
乾乾淨淨的月子
（1）勤洗澡、勤換衣
由於懷孕期間堆積在體內的一些液體要排出體外，所以會出很多汗，那些污垢會把衣服弄髒。因此應該經常洗澡，內衣也要經常換，經常洗，這樣才會幹凈。
注意：一定要用38℃熱水洗澡，並且預先使用浴霸等將室溫控制在25攝氏度左右再進去。應該用蓮蓬頭沖身子或者直接把身子擦乾淨，不要坐在盆里洗；應該穿棉質的衣服，不要穿化纖類的衣服。
（2）口腔衛生不能忽視
食物必須從口腔經過，吃完飯五分鐘口腔中的細菌就會繁殖，而殘餘的飯菜會腐爛、發酵，和細菌混合在一起，口腔容易感染，牙齒可能會鬆動，沒有力氣咀嚼食物，牙齒甚至會掉。孕婦的飯菜營養豐富，所以需要注意個人口腔護理，飯後一定要漱口，刷牙。
注意：應該使用溫水來漱口或者刷牙，要選擇軟一些的牙刷，沿著牙齒的縫隙上下刷動，不要左右刷，這樣的話牙齒不會受傷。
（3）頭髮勤洗、指甲勤剪
頭髮太臟會對頭皮的毛囊造成傷害，導致頭髮易掉。照顧孩子的時候，頭髮和指甲里的髒東西會傷害到孩子，孩子可能會感染；如果指甲太長，可能會傷害到孩子的皮膚，對媽媽和孩子都不好。所以要經常洗頭髮，指甲也要經常剪。
注意：洗頭要用溫水，而且一定要快點把頭髮擦乾；修理指甲時要小心，不要傷害到手指。
飲食均衡，慎用藥物
坐月子期間，是身體恢復的關鍵時間段，飲食調養很重要，產婦要注意自己的飲食習慣，還有注意營養攝取均衡。
同時，也要注意慎用藥物，藥物坐月子期間，女性大多都會母乳餵養小孩，藥物很肯能會通過母乳傳遞給寶寶，影響小孩健康等。
根據寶寶的生活規律進行休息
在月子里，寶寶每兩三個小時要吃一次奶，還要勤換尿布，寶寶醒後還可能會哭鬧一陣，幾乎整夜都需要媽媽的照顧，新媽媽的休息睡眠時間也因此大打折扣。勞累加上睡眠質量下降，導致了很多新媽媽脾氣煩躁起來。般情況下,新生兒每天大概要睡15個小時，而新媽媽至少要睡8小時。因此新媽媽要根據寶寶的生活規律調整休息時間，當寶寶睡覺的時候，不要管什麼時間，只要感覺疲勞，都可以躺下來休息。不要小看這短短的休息時間，它會讓你保持充足的精力。
排氣、調理腸道
分娩時腸道會受到擠壓，產後一定要先排氣恢復正常功能再進食，進食最好選擇易消化、流失類，以免增加腸胃負擔，出現嚴重便秘。
產婦睡姿
不要以為孩子卸貨後，就可以各種睡姿想怎麼睡就怎麼睡了，尤其是剖腹產的孕婦，對於自己的傷口一定要悉心呵護，傷口發炎對自己身體的影響，以及對再次孕育是有很大影響的。大名君的朋友前段時間剛剛剖腹產生下一個大胖小子，生完孩子以後覺得自己很輕鬆，所以睡姿就很隨意了。但是沒有想到坐完月子以後，經常腰酸背痛，見到我就會要吐槽。其實產後也要注意睡姿，尤其是剖腹產的孕婦。睡覺的時候最好側躺著，不能仰著睡，這樣的話子宮脛內積血會向後穹窿流去，防止流到腹腔。
產後腹部
其實利用生產的機會來調整體型，或者改善身體上的一些癥狀，是一個很重要的時機，所以很多人會在這段期間用束縛，套裝，達到調整體型的目的!
鬆弛的肌膚、堆積的脂肪和凸出的肚子！這情況對於剛生產完的媽媽而言，一定不陌生。甚至還有好多，寶寶都六七個月了，看上去仍舊像懷孕5個月的樣子。
曾經，我也跟許多媽媽一樣，天真的認為只要寶寶一出世，就會恢復到孕前的體形和尺寸。但實踐證明，實際上，這一過程遠比我想像的時間更長，而且更難[鬱悶]
後來經產科醫生介紹我去購了一套，束縛的，試了試挺好的，餵奶很方便，看起來很小可是穿上舒服極了，不覺得勒，束縛款式，找到適合自己的於是我就每天堅持穿了，大概倆月下來，我減了有 25，大肚子完全緊緻了，整個人都不臃腫了。真的很高興
不要忘了「戒嚴令」
惡露未乾凈或產後42天以內,由於子宮內的創面尚未完全修復,所以要絕對禁止性生活。產後42天應到醫院作一次檢查，以了解身體的恢復狀況。如果為了一時之歡而忘了「戒嚴令「,很容易造成產褥期感染,甚至造成慢性盆腔炎等不良後果。惡露乾淨較早的產婦,在恢復性生活時一定要採取可靠的避孕措施,因為產褥期受孕也是常見的事,應引起重視。
