管好自己的嘴巴，都不怕結石找上門來！

隨著生活不斷的提高，人們的飲食不規則，暴飲暴食飲食導致膽結石的發生。所以這時候很多朋友都會問一個問題，在生活中需要如何預防膽結石的發生。而在飲食調控就是防止膽石症、膽囊癌發生的最理想預防方法。下面我們一起來看看吧。

1)、早餐一定要吃，如果不吃早餐，儲存的膽汁就排不掉。時間一長，其中膽汁的成分就會發生變化(即膽固醇含量不變而膽汁酸減少，比例發生改變，膽汁中膽固醇濃度相對增高)，濃度增高的膽固醇易在膽囊內沉澱下來，形成膽固醇結石。所以要改變不吃早餐的習慣。早餐應遵循質量好、數量適宜的原則，才能夠滿足整個上午的能量需要。可進食少量脂肪，以促進膽汁排泄。

2)、少吃甜食和零食，國外醫學家在調查中發現，膽石症病人幾乎是清一色的較肥胖的中年婦女(90%以上)，並且她們都有吃甜食的習慣。經常嗜食甜食的人，每次在吃過量的糖後，膽汁中膽固醇、膽汁酸和卵磷脂三者之間的比例失調，而這三者失調正是膽固醇在膽汁中沉澱並形成結石的條件。再者，過量的糖還會轉化為脂肪，促使人體發胖。肥胖者易發生代謝紊亂和血中膽固醇增高，促進膽結石症的發生。

3)、忌經常大吃大喝，每逢節假日、親朋好友聚會，人們便在一起大吃大喝，吃得過多、過飽、過好，攝入的能量必然大大超過身體在日常生活和工作中的熱能消耗，剩餘營養聚積在體內導致肥胖，而肥胖又釀成代謝紊亂和膽固醇代謝障礙，有利於形成膽固醇結石。因此，營養學家提倡少吃多餐，飲食清淡，每餐吃八成飽對預防膽結石有利。

4)、改掉長期吸煙的壞毛病。吸煙也是膽道結石的促成因素。因為吸煙可使血清中膽固醇含量增高促使膽結石形成。吸煙還會促進膽汁中膽固醇結晶析出成為結石的核心。長期吸煙者膽道運動功能失調，造成膽汁淤積，影響膽汁的通暢排泄。這些都是吸煙者比不吸煙者更易發生膽結石的原因。為預防膽結石，請遠離煙草。

5)、勿大量飲酒，長期大量飲酒，可嚴重損害肝細胞。酒類是高能量物質，長期大量飲酒，等於攝入過多能量，會導致肥胖。過度肥胖，人體對膽固醇的代謝能力下降，致使血液中膽固醇水平升高，也容易引起膽結石症。因此，「酒逢知己乾杯少」不可取，飲酒要有度。男子飲酒每日應控制在50毫升白酒或2瓶啤酒以內，女子則每日以不超過1瓶啤酒為宜。不論男女，每周至少應有2天滴酒不沾。

由上可見，對於想要預防膽結石的發生在生活中就必須要關注自己的嘴巴，不要過度的喝酒改掉抽煙的壞毛病和飲食不規律需要有規律。除外還要注意勞逸結合，經常參加體育活動、按時吃早餐、避免發胖、減少妊娠次數等也是非常重要的預防措施。

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