膽固醇高的朋友在飲食上應該注意這些問題

在生活當中，由於人們生活水平的提高，所食用的一些物質含膽固醇都非常的高，這也導致我們身體的膽固醇逐漸的升高，這樣往往就會讓我們出現心腦血管疾病的發生。那麼對於膽固醇高的朋友來說，在生活當中應該注意哪些問題呢？

下面是高膽固醇者要注意的幾點，一定要重視起來：

1、減少動物性脂肪的攝入，比如豬油、黃油、肥羊肉、肥鴨肉、動物內臟等。很多人都會以為海鮮的脂肪含量低，其實不然，有些海鮮的脂肪含量及膽固醇指數也是很高的，比如蝦、蟹、沙丁魚、墨鬥魚等。這些食物的脂肪含量很高，建議膽固醇高的人先降血脂，多吃維生素含量高的食物。

2、據調查研究顯示，平均1個雞蛋含膽固醇292.5毫克，主要集中在蛋黃內。這個數據主要說明了蛋黃膽固醇的高含量，對於普通人來說，每天一個雞蛋就已經足夠，膽固醇高的人建議每周不要超過4個雞蛋。

3、盡量少喝酒吸煙，愛喝酒吸煙的人一般都是膽固醇很高的，特別是中年男性，一般都有啤酒肚。

4、食用油盡量使用植物油，但也不是絕對的杜絕動物油。平時生活中，炒菜可以把動物食用油換成植物食用油。主要食用植物油，對於動物食用油，要適量補充，兩者合理搭配，這樣更能保護血管。

5、控制碳水化合物及總熱量的攝入，因為過量的碳水化合物容易導致人體膽固醇水平的升高，從而引起肥胖。因此，要嚴格控制碳水化合物的攝入，碳酸飲料盡量不要喝。

生活當中我們都會了解到膽固醇高的朋友，如果一直持續不下的話，往往會給我們帶來致命的危險。上面給朋友們介紹的這幾個小習慣，希望膽固醇高的朋友，在生活當中一定要謹記。這可不是一蹴而就的事情，需要我們長期堅持。

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