背上有贅肉怎麼辦，這幾式消滅身上的贅肉！

眾所周知，練瑜伽能幫我們保持健康、緩解壓力、理清思想，此外，瑜伽體式練到一定的強度，也能有效燃燒卡路里，增加力量，從內到外，身體外部器官與內部器官，都得到加強。

幻椅式，幻椅式可以加強手臂、肩膀、腰腹肌、股四頭肌、腳踝和小腿的力量，此外它還可以強化腿部的肌肉力量，在保持的同時燃燒卡路里。

鷹式，鷹式需要你足夠的平衡感和耐力，用一條腿保持平衡，腳、腳踝、小腿、股四頭肌、大腿內側、腹肌、肩膀和上背部都在發力，此外鷹式可以使脊柱得以保持，並加強脊柱周圍的肌肉。

側板支撐式，把身體的重量放在一隻胳膊上來支撐，能有效增加卡路里的燃燒，手臂斜肌、前鋸肌、股四頭肌和腳踝都在充分用力，才能有效支撐起身體。

拜日式，拜日式是最經典的瑜伽體式，它能幫你做好熱身和開始體式的練習，你可以每天練習拜日式來活動全身筋骨，幫助血液流動和循環，並幫助消化。

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