腹肌是每個健身愛好者的最愛，可是不吃苦不行啊

健身三分鍛煉七分吃對於體脂高的朋友，控制飲食鍛煉是你應該時時提醒自己。低脂低碳水同時也要保證身體基本消耗所需能量物質。所以不是死板的去低脂低碳水。所以建議大家給自己定一個一周的菜譜去執行。

因為腹肌是耐力肌群想短時間裡練出來，鍛煉頻率就要高。施瓦辛格在他的健身書中就建議腹肌鍛煉可以天天鍛煉，但是時間不要求很長，每次4-8分鐘的腹肌訓練即可。堅持這樣的高頻率地刺激。哪怕你的脂肪減少效果不理想，但是腹肌結實度已經被練出了。你腹肌雖然不明顯但也能看見。

想要更好的訓練腹肌，就要了解腹肌的生理結構，我們平常所說的六塊腹肌，學名叫做腹直肌。

它是構成腹肌形狀的主要肌肉，腹直肌的功能就是讓脊柱彎曲，同時可以輔助脊柱的旋轉

任何肌肉的訓練，都是讓肌肉的起止點相互靠近，這樣就能達到肌肉收縮的作用，而腹直肌的鍛煉，就是要讓我們進行卷腹的練習

腹肌是每一位健身愛好者最喜歡訓練的部位，因為擁有凹凸有致的腹肌不僅能凸顯個人的訓練水平，到了夏天更能吸引眾人的眼球，所以如何打造腹肌，就顯得尤為重要了！

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