常常感到腰酸背疼？簡易三式瑜伽緩解腰部疼痛，身材挺直有氣質

常常感到腰酸背疼？練練這三個瑜伽動作，讓你緩解疼痛變得身材挺直有氣質！

在以前，腰酸背疼是老年人才有的事情，到了現在，越來越多的年輕人也會常常腰酸背疼。造成腰酸背疼的原因主要是現在的年輕人上班往往是一天都在看電腦，而且每當看電腦時，都會使身體不自然的前傾。一天工作下來，脖子就會僵硬，腰背也會很難受，而且長期這樣，會使得以後可能有腰椎間盤突出等各種身體疾病。因此，對於現在的年輕人來說，就要學會緩解這樣的腰酸背疼，而不是想著睡一覺就會好了。現在，一起來學學這三個瑜伽動作吧！

一、鞋匠式

鞋匠式的動作能緩解腰背疼痛，同時起到拉伸盆骨作用。練習時讓腳掌相貼，彎曲膝蓋放鬆，盡量使膝蓋向下靠近地面。然後將手放在腳上，整個身體開始向前拉伸並保持1-3分鐘。

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二、戰士式

戰士式也是一個很好緩解腰酸背痛的動作。先站立，將雙腳分開與肩同寬，雙手側平舉，右腿彎曲膝蓋下沉，將大腿與地面平行，眼睛看向右手指尖。注意左腳外側用力下壓，上身擺正。

三、貓式

學習貓跪立的姿勢，將手臂、大腿與地面形成直角，目視前方。然後，吸氣，抬頭仰望，腰背部下塌，將臀部向上翹起，上身形成「U」形，做到你的極限就可以。接著呼氣並低頭，將下巴觸碰鎖骨，腰背部向上拱起，小腹內縮，上身再形成「n」形，同樣做到你的極限。連續來回做5次。

很簡單的瑜伽動作，對緩解腰酸背疼作用很好，不知道你們學會了嗎？

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