6式減肥瑜伽，提升身體曲線完美蛻變！讓你瘦到停不下來！

想練出模特般的身材？那就用這7個瑜伽體式提升身體曲線，完成女人的優雅蛻變吧！現從瑜伽蹲式結合山站式開始，這個體式對於伸展腿部與增健子宮肌肉有良好的鍛煉作用，練習蹲式的時候將腳尖部動作融入了芭蕾練法，對於拉伸腳掌效果顯著哦。

貓式瑜伽可以充分伸展背部、腿部和肩部，改善血液循環，消除肩膀酸痛和疲勞，女性的各種婦科疾病也能得到有效詞理，還能夠讓脊椎得到適當的伸展，增加身體的靈活性。?

倒立式，倒立在地面，腿部呈現鷹式體式的的姿勢。雙手一定要堅定的撐起，其實腿部的動作可以自由的轉換，因為倒立的動作有許多，可以不同的轉換，會使我們的腿部更加的靈活，同時，也會增加我們的柔韌性。

輪式是一個產生能量不少的一個體式，雙腳綳直膝蓋不彎曲，雙手撐地，身體呈現一個漂亮的弧度，雙腳以腳尖點地，腳背綳直。腳尖撐起下半身的重量，等到雙腳開始顫抖，腹部也開始顫抖的時候，差不多就是可以休息的時候了。

鴿王式，右腿前跨一大步，另一條腿以膝蓋為支點，小腿向上彎曲。上身重心後移，頸部後傾，右腳尖點地提供動力，雙手環狀，指尖在頭頂接觸，左手手肘碰左腳尖。

犁式，仰卧，雙腿併攏，吸氣雙腿伸直向上抬起，逐漸抬起臀部、背部，腳尖在頭部後方落地，雙手扶住中背部，保持姿勢5~7次呼吸。呼氣鬆開手，緩慢落回。

第一個星期每個動作呼吸2到3次。第一次保持30秒，四周後逐漸增加到2分鐘。注意慢慢地，平穩地呼吸。隨著你從一個姿勢到另一個姿勢，注意保持平衡並且不要屏住呼吸。換動作時呼氣，保持和放鬆地時候吸氣和深呼吸。

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