天熱不吃飯怎麼行，推薦幾道消暑又營養的菜給你，讓你身體更健康

盛夏炎熱的天氣，人們經常會食欲不振，不想吃飯，只想吃點涼的食物或者喝一些冰鎮的飲料酒水，但是長期食用太涼的食物，容易引起腸胃不適或消化不良。所以，在夏天，也要正常飲食，如果不喜歡吃太油膩的葷腥，那麼不妨看看下面給大家介紹的這幾道清淡爽口，特別適合在夏天食用的菜品，既能補充身體營養，還能清熱解暑，讓你身體在夏季更加健康，來看看這幾道菜吧！

沒有什麼比沙拉更適合在夏天食用的食物了，我們平常吃多了水果沙拉、蔬菜沙拉，也可以試著換換口味，來做一道蘑菇沙拉，用各種蘑菇和蔬菜搭配，既美味，又有營養，而且做法跟其他沙拉一樣非常簡單，你可以在家試試哦。

蓮藕富含多種維生素和微量元素，常吃蓮藕能夠開胃健脾、清熱滋補，我們平常最喜歡的就是涼拌蓮藕了，這道菜簡單易上手，各家在製作的時候都有自家獨特的配料，在這裡給大家一個小建議，做涼拌蓮藕的時候，不妨加一些薑汁在裡面，因為蓮藕性涼，加一些薑汁可以中和它的涼性。

夏天，除了可以做一些涼拌菜給家人吃，也可以給家人炒幾道清新爽口的素菜，比如用香菇、胡蘿蔔、豌豆做一道素炒三色丁，黃綠黑三色相間的美味菜肴，看著就色香味俱全。

西芹腰果，是我們家常的一道養生菜，更適合夏天食用，西芹能夠利尿消腫、防癌抗癌；腰果富含維生素和微量元素，常吃能夠起到軟化血管的作用，西芹腰果簡單易做，當然怎樣做的好吃才重要，教大家一個秘訣，那就是腰果要實現炸熟之後再和西芹一起翻炒，口感更酥脆美味。

即使天氣炎熱，也不要貪涼，還是要一日三餐保證正常的飲食，才是有益身體健康的良好生活習慣，上面的幾道美食既能消暑又有營養，讓你夏季身體更健康。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！