關節太僵硬？試試這幾式瑜伽動作，輕鬆助你打開身體！

關節太僵硬對於女性來說是難以接受的，在人們的印象中女性應該與柔軟對等，我們不必做到隨時隨地大秀一字馬，但是最起碼要做到坐位前屈沒問題。今天小編為大家推薦三式瑜伽動作，只要每天堅持練習，絕對可以讓你的關節軟下來，成為軟妹子。

側仰卧：首先我們從右側卧開始，然後注意我們的頭要枕在右臂上，接著我們讓雙腿併攏，同時我們的雙膝彎曲90度。慢慢吸氣將左腿的膝蓋緩慢向上抬起，並且注意我們雙腳要始終併攏，直到膝蓋分離一掌寬左右就可以了，保持姿勢大約10次呼，然後慢慢還原身體，放鬆休息。

束角式：首先我們記住一定要注意背部的伸展，如果我們背部不能直立就在臀部下方放上瑜伽毯或瑜伽磚。還有就是我們的雙腳不要過度拉近身體的方向，不然可能會傷到自己韌帶，注意把意識放在大腿內側的拉伸上，要多增強這一部分肌肉的力量。這樣有助於我們鍛煉大腿，幫助我們修建大腿線條。

坐立前屈式；首先我們從坐立山式開始，然後彎曲右膝向內，並且保持左腿伸展注意我們的肌肉要收緊，還有就是左腳第二腳趾要對向膝蓋的位置。慢慢吸氣伸展脊柱向上，然後呼吸上身緩慢前傾，記住我們把意識放在腿部肌肉的收緊和腿部後側韌帶的拉伸上。這樣有助於我們身體對贅肉的消耗。

這三式瑜伽動作都能夠很好的幫助我們緩解身體與關節的僵硬，只要常加練習就可以讓我們變成軟妹子。

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