清淡白灼西蘭花，健康低脂減肥吃它不怕胖
減肥
06-15
白灼西蘭花
原料：西蘭花、生抽、蒜末、小米辣、鹽
做法步驟：
第1步、西蘭花折成小朵洗凈備用
第2步、鍋里加入青水大火燒開加入少許食用油，鹽下西蘭花煮至斷生
第3步、煮好的西蘭花撈出備用，小米辣兩個切圈，蒜兩瓣切碎備用
第4步、起油鍋倒入適量的底油燒至五成熱下蒜末，小米辣爆香
第5步、加入三茶匙生抽燒開
第6步、用細漏勺將調好的調味汁過濾在西蘭花上即可，挑出小米辣擺盤即可
第7步、成品
來自 美食天下 廚娘宋宋 的作品。
