愛玩手機的醴陵人，快來看，你的頸椎有救啦！

經常低頭玩手機脖子疼？小心了，如果經常有脖子疼的癥狀，很可能是你的頸椎已經受到了傷害。

首都醫科大學宣武醫院骨科行政主任魯世保介紹，正常情況下，頸椎有一定的曲度，低頭的時候，曲度會變直，給椎間盤造成負擔，壓迫神經。

早期的頸椎病患者在拍片檢查時會發現，脊柱曲度變直。患者頸部疼痛，實際上是早期頸椎病的表現。

所以，低頭的患者一定要注意不能長期低頭，長期低頭會破壞頸椎曲度，造成肌肉疼痛以及脊椎病。

健康人低頭的時間可以稍微長一些，但如果頸部本來就有疾病，要特別注意控制低頭時間，時間要特別控制，尤其是感覺頸部難受、疼痛時。

有人認為轉轉脖子會緩解頸椎問題，但是魯世保主任建議，轉動頸部是為了放鬆肌肉，如果頸部健康，這樣放鬆沒關係。

如果有頸椎病，千萬不要轉。因為轉動頸部會把椎間盤轉開，進而壓迫神經。

頸椎出問題，一般建議病人做頸部後背肌肉鍛煉，不太主張頸椎過分運動，以免造成頸椎損傷。

睡哪種枕頭可以防頸椎病

首都醫科大學附屬北京中醫醫院傳統療法門診主任馬彥旭在「人民好醫生」客戶端在線科普問診時表示，人的頸椎存在天然的生理屈曲，這個曲度的重要作用就是對頸椎的受力起到一定的緩衝作用，選對枕頭可以預防頸椎病。

馬彥旭解釋說：「很多頸椎病患者表現為頸椎生理屈曲減少或者消失。他們最典型的表現就是感覺脖子很累或者僵硬。」

因此，他總結了三個挑選枕頭的要點：

維持頸椎正常的生理曲度

大多數人的睡姿一般是側卧或者平卧。側睡的時候需要硬支撐的的高枕頭，高度應該和一側肩等高；仰睡時就要薄一點，高度和自己的拳頭略高為宜。

如果枕頭太高就不能保持生理弧度，會加重頸椎負荷，讓背部肌肉緊張，頭和肩得不到放鬆；如果枕頭太低則會使得頭部充血，容易出現打呼嚕、張口呼吸等情況。

軟硬適中的枕頭才是正確的選擇

選擇無縫契合頭頸部弧度的枕頭，這樣才能給頭部和頸部提供合適托力，起到放鬆頸部的效果。

枕頭的材質很重要

以睡醒覺後不覺得頸部僵硬，酸痛為宜。現在隨著社會發展，一大批新型枕頭，比如記憶棉、乳膠枕、充氣棉等應運而生，選擇哪種材質很難一概而論，適合自己最重要，如果經常出現頸部疼痛、疲勞或者落枕，就說明材質不適合你。

「我個人就很喜歡蕎麥皮的枕頭，性價比也高。」馬彥旭教授提醒頸椎病患者，不要不枕枕頭睡覺，也不要寄希望於選擇一款枕頭就能把頸椎病治好。

（來源：人民健康網）

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