幾乎每個人都有過便秘的經歷，可是有時候便秘來得莫名其妙。

明明按照膳食寶塔的指導做了：

吃夠了蔬菜和雜糧…

喝夠了水…

還規律運動…

也試過了揉肚子等方法….

還是拉屎困難戶，這是為什麼呢？

便秘有時並非單純由飲食因素引起，很多其他問題也可能導致便秘，我們今天就一起來了解下吧。

一天不拉，不是便秘

在正式講解導致便秘的原因之前，我們先來明確一下便秘的定義。

首先不是一天不拉臭臭就算是便秘了，排便次數在3次/天-1次/2天之間，都是正常的，頻次因人而異。

如果出現了以下情況，才算是便秘：

• 每周拉臭臭小於3次；
• 排便費力；
• 排便不盡，總覺得還有貨沒卸；
• 糞便乾燥、堅硬、顆粒小；
• 需採用一些措施，輔助排便。

注意：每個人情況不一樣，如果排便次數明顯減少，但目前還沒有小於3次/周，也有可能是便秘。

除了生活習慣，還有哪些原因會導致便秘

除了飲食不平衡、喝水不夠、經常憋著等不良生活習慣，以及出差、旅行等生活作息的突然改變，還有哪些因素會導致便秘呢？主要有以下5個因素。

1. 結直腸神經有問題

結直腸神經受到影響會影響消化道的運動，可能是排便紊亂的罪魁禍首。那麼，哪些因素會影響到結直腸神經呢？

患上影響神經系統的疾病

包括多發性硬化和帕金森氏病，都可能改變消化道運動，影響括約肌的放鬆和腸道運輸糞便的能力。

壓力過大

過大的精神壓力可能導致便秘，這是因為壓力或睡眠不足（也許兩者並存）會影響腸道神經系統，讓你拉不出來。

2. 甲狀腺功能紊亂

甲狀腺功能減退（甲減）也會導致你排便困難。

甲減患者的腸道功能會變弱、腸道蠕動變慢，導致便秘。

如果你排除了其他導致便秘的原因，可以考慮甲減。

3. 腸易激綜合征

如果你的便秘是持續性的，並且伴隨著肚子疼，或者便秘腹瀉交替，建議去諮詢消化科醫生。

他們會診斷你是否有腸易激綜合征（IBS）。

IBS是一種非常常見的疾病，可以是腹瀉為主，也可能是便秘為主，或者兩者交替。

IBS的起病原因複雜，如果你懷疑自己有IBS不要自行服用非處方葯，而是要去消化科檢查確診，讓醫生幫助你找到問題的根源，制定適合你的治療方案。

4. 服用抗酸葯、止痛藥，或者其他可能導致便秘的葯

抗酸類藥物一般都含有較多的鋁和鈣，兩者都可能導致便秘。

用於治療抑鬱症的藥物和補鐵的保健品也有可能導致便秘。

如果你長期服用止痛藥，可能會便秘。阿片類藥物或麻醉劑類的止痛藥是導致便秘的一個非常常見的原因。

注意，偶爾的服用布洛芬來止痛，並不會影響你的大便情況。

如果你正在服用藥物和/或營養補充劑，請和醫生仔細溝通，他們會幫助調整劑量，並推薦飲食方法來改變便秘。

5. 孕期女性也容易便秘

很多孕期女性會出現便秘的情況，有些是在孕早期，有些則是整個孕期都需要面對便秘的問題。激素水平的變化、壓力、飲食都是導致孕婦便秘的原因。

激素水平的變化無法左右，但是壓力、飲食都是需要管理的。

正因為導致便秘的原因多種多樣，如果在改善了生活方式後仍然經常便秘，應該及時就醫，讓醫生查明原因，而不是自己購買藥品或亂七八糟的清腸產品。找到問題的根源，並解決，才能拉個痛快屎。

參考資料：

1. 中華醫學會消化病學會胃腸動力學組 中國慢性便秘診治指南（2013）

2. womenshealthmag.com. 12 Reasons Why You Just Can"t Poop

文：大王

題圖來源：123rf圖庫

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