多吃這5種食物讓你比同齡人老得更慢，「逆齡處方」你值得擁有！

現在是個看顏值的時代，不管男人女人，每天不離不棄的一件事情就是保養再保養。那麼為什麼一樣的保養，有些人還是看起來比同齡人老的快呢？下面就給大家介紹5種食物可以延緩衰老！

1.綠葉菜

在所有的蔬菜中，綠葉菜是營養全能冠軍，還具有非常強大的美容功效。綠葉蔬菜中的葉綠素富含維生素C和葉酸，有抗氧化的作用;葉綠素中含有鎂離子，可提升代謝和皮膚修復能力，有助祛除痘印。

2.核桃

核桃中的甘油酯，具有潤膚生髮的功效，同時也能補氣血，健腦補腎，是名副其實的「長壽果」，如果能堅持每天2個核桃，60歲都不會長白髮。

3.酸奶

酸奶是可以減肥的,可能很多人不是很理解。酸奶是經過發酵的,有促進消化的作用,但是食用酸奶的時間要注意,晚上喝一點酸奶可以促進消化,空腹不要喝酸奶。另外,買酸奶的時候要注意買的是酸奶,而不要買酸奶飲料,飲料小心越喝越胖。

4.蜂蜜

對於女人來說，早餐選擇麵包加蜂蜜，無疑是明智的。不過，最好是用深顏色的蜂蜜，盡量不用淺顏色的。 深色的蜂蜜是人體細胞最好的捍衛士，因為它含有豐富的抗氧化作用且能保護細胞的物質，這種物質對凈化血液大有好處，還能預防心腦血管系統的疾病。

5.葡萄

番茄抗氧化火力猛烈，葡萄也不遜色。葡萄籽中花青配糖體抗氧化能力是維他命C20倍、維他命E50倍。作為水果的葡萄或飲料的葡萄汁因少發酵過程，抗氧化成分少許多，火力也相應小。用葡萄釀成的紅酒經過發酵，抗氧化能力提高。

最後就是要經常鍛煉 ，不管是男人還是女人體育鍛煉能改善血液循環，減輕眼袋，讓皮膚的狀態看起來最好。此外，加拿大麥克馬斯特大學的研究顯示：鍛煉能逆轉皮膚的衰老進程。

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