身體最怕「積」，「人體垃圾清理法」你100％用得到

小編最近迷上了國外

很流行的雜物管理生活方式

「斷舍離」

清理家裡的雜物垃圾

來整理生活環境

從而整理內心的廢物

重新認識全新的自己

人體的五臟六腑也一樣

最怕一個字

「積」

一旦人體內堆積的

「垃圾」過多

就容易誘發呼吸、消化、泌尿等系統疾病

這一份「人體垃圾清理手冊」

人手一份

助你掃清疾病

氣積——傷肝肺

中醫認為

氣貴於流通

氣滯則肝瘀

氣指的就是

怒、思、悲、憂等情緒

這些情緒

過於強烈或持續時間長

則容易引起運行失常

氣機失調

主要和肝、肺有關

肝失疏泄

就會氣機郁滯

常表現為喜歡長呼氣、長嘆氣後感覺暢快

有時胸悶不暢、神情抑鬱或急躁易怒、

失眠多夢、舌苔發白等

肺氣失衡

常表現長吸氣、深吸氣後感覺暢快

或氣短、身體乏力、多汗舌淡

健康對策

01

戶外運動

慢跑、爬山、健步走、太極拳

是氣機升降平衡、疏肝降火的好方法

02

代茶飲

用玫瑰花、茉莉花或薄荷

沖水代茶飲 可疏肝理氣

03

食療補氣

補充有行氣功能的食物

柑橘、韭菜、洋蔥、檸檬、白蘿蔔等

04

按揉穴位

多按揉太沖穴

可疏肝解郁

水積——傷腎

腎主水 主管水液的疏泄

人體對水的吸收、轉換、運輸和排泄

統稱為水液代謝

一旦節奏被打亂

人體有些部位供水不足

有些部位則出現水液過盛

就會形成「水腫」，就是水積

如果腎失靈水腫

就會出現

熬夜後晨起眼袋較大

面部浮腫、四肢沉重等

健康對策

01

食療利尿

適當補充高鉀、利尿的食物

有冬瓜、薏仁、芹菜、桑葚、鯉魚等

02

消水腫

粳米可補益脾胃

每天清晨用煮粥吃

可緩解勞累後引起的眼瞼、四肢輕度水腫

03

按揉穴位

每天按揉後腰、腰骶部

也就是八髎穴附近

可補益腎氣

食積——傷脾胃

食積指飲食無節制、

不規律、暴飲暴食等

使脾胃無法正常運轉

而引起的脾胃不適

如果食積引起脾胃不適、脾虛

就會引起腹脹、腹痛、食慾下降等

還會口臭、手腳心發熱、

精神萎靡或睡不踏實

健康對策

01

改善脾虛

積食是「標」

本質問題往往是「脾虛」

適當補充健脾食物

山藥、栗子、小米、紅棗等

少吃生冷食物、避免著涼

02

按揉穴位

經常按揉足三里

可消食導滯、健脾益胃

03

合理按摩

清大腸：從虎口開始，沿食指外緣抻到指端

清胃經：用右手拇指從另一側拇指第2節推向指根；做50次，交換兩手做

記得經常清理體內垃圾

讓自己擁有一個健康身體

別等趕不上脫髮的速度

才知道健康的可貴

- END -

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