生活中駝背的人較多，什麼方法可糾正駝背現象？記住這些就夠了

隨著生活和工作節奏的加快，很多人忙於工作，卻忽略了自己的身體，會出現駝背，不過也有天先天性的脊椎有問題，也會出現駝背的現象，前者可以通過一些方法來治療，先天性的那就是沒有治療的可能。

任何一個人都希望自己擁有一個美好的身材和良好的氣質，無論顏值多高，如果出現駝背，就會給自己的形象大大折扣，很多愛美的人就會想一些方法來糾正這個駝背。具體有哪些方法呢？

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1、 挺腰

很多人在某些情況下會感覺到累，可用的挺腰動作，此動作簡單，效果也是非常好，這個動作可以臉朝地面，躺下然後將雙腿伸直合攏，然後上身慢慢抬起，同時進行呼氣吸氣的動作。

2、 靠牆占

在牆根站的時候，身體會處於一個調整的狀態，對於改善駝背現象是有幫助的，每天堅持五分鐘左右，另外注意的是，這個動作雖然簡單，但要注意姿勢，站直靠牆站。

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3、 推拿按摩

如果有駝背現象，儘快治療，可以進行推拿按摩，可以鬆弛軟組織，緩解僵硬，有利於改變駝背的癥狀，只不過矯正的作用是有局限性的，暫時性的，還是要通過好的姿勢來緩解。

4、 手術方法

如果成年人的駝背比較嚴重，對他的生活和工作起到了嚴重的影響，所以可以通過手術治療。

5、 爬行運動

爬行運動，也可以治療駝背，使兩角尖立起來，做爬行的動作，距離可以由短到長，速度上從慢到快，直線爬，或者是轉圈爬都可以，為防止把手磨破，可以戴上手套，每天爬兩次，一次堅持15分鐘就可以。

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6、 床邊上振臂

身體仰卧，躺在床上，使肩部緊靠在床邊，然後頭自然後仰，兩臂伸展，震動20到30下。可以起到非常好的效果。

7、泡沫軸松解

泡沫軸是松解的器械，改善你的脊柱靈活性，讓肩膀恢復到正確的位置，把泡沫軸墊在肩胛骨下方部位，和背部中央，使膝蓋彎曲支撐地面，作用於穩定身體，將手臂放置頭後，將臀部抬離地面，緩慢將泡沫軸向脖頸部位滾動，如果在某個部位感覺疼痛，適當在這個部位多停留，小範圍進行滾動10～15秒。

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