魚肝油or維生素D？該給寶寶選哪樣？

維生素D在寶寶的生長發育中扮演著非常重要的角色。維生素D缺乏可引起佝僂病，嚴重影響了寶寶的健康成長。因此補充維生素D，勢在必行。

面對市面上各種令人眼花繚亂的營養補充劑，家長們可能都會面臨這樣一個選擇：到底是選魚肝油還是維生素D？

其實這要從不同方面來看。

從營養種類上講，魚肝油好一些

從營養種類多少考慮，魚肝油好一些。魚肝油里不只含有維生素D，還含有維生素A，DHA等許多營養成分。因此，從這一方面來看，魚肝油比維生素D要好一些。

從劑量上看，維生素D更好把握一些

魚肝油是從魚類中提取的，含有的成分劑量是本身就有的，不好把控攝入量。

維生素D是純製劑，比較好把控攝入量。

而膳食指南中推薦的維生素D攝入量，是有規定劑量的。

由於維生素D是脂溶性維生素，不能隨尿液、汗水等排泄出去，攝入過多，容易發生中毒。因此，明確劑量是比較重要的。

魚肝油與維生素AD，到底選哪個？

除了魚肝油以及維生素D製劑外，市面上還有一種常用的維生素混合製劑，可以同時補充維生素A和維生素D，例如伊可新。需要指出的是，魚肝油中天然存在的維生素A與維生素D的比例是約為10:1，而專門的維生素AD補充劑中，維生素A與維生素D的比例是符合嬰幼兒需求的3~4:1.

從營養配比上來看，專門的維生素AD配比更符合嬰幼兒的需求。

天然的魚肝油如果攝入劑量保證了維生素D的攝入，那麼相應的，維生素A的攝入量就大大增加，長期如此，容易發生維生素A中毒。若減少攝入量，則不能保證維生素D的攝入。

因此，建議給寶寶購買嬰幼兒專用的維生素AD補充劑比較合適。

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