4大危害告訴你：熬夜就是在「玩命」別再僥倖

熬夜似乎成了現代人的標配，尤其是年輕人，不管有事沒事總喜歡熬夜，不到凌晨兩三點不捨得入睡。熬夜的朋友，是否一邊熬夜一邊擔心自己會不會猝死等？熬夜除了會引起心臟驟停，還可能引起其他危害。

熬夜最容易引起的4大危害，自己檢查一下有沒有！

1、影響生育力

想要孩子的小夫妻，熬夜容易引起精子的質量，或者卵細胞的分泌，會降低受孕的幾率。就算是不準備要小孩的年輕人，熬夜影響身體的機能，日後備孕所花時間會更久。

2、易疲勞、沒食慾，不想做事

長期熬夜，造成體內新陳代謝不正常，混亂，容易引起疲勞、精神不振等，甚至不少人會沒食慾，吃不下飯。長期以往，對生活都失去興趣。

3、熬夜傷肝腎

熬夜傷身，更傷肝，肝臟是身體里最大的解毒器官，晚上又是肝臟集中精力的「工作時間」。如果我們在這個時候不休息，反而大肆吃喝，會讓肝臟超負荷。當肝臟真的「喊」起疼來，問題就非常嚴重了！

4、猝死

最可怕的就是這個了，近幾年，因為熬夜猝死的人數翻了幾倍。因為熬夜加班，玩遊戲等，導致休息不足，心臟壓力很大，沒有得到良好的休息。猝死之前的人會胸部又不舒服的絞痛感，有些伴隨著呼吸急促的癥狀。

除了以上4年，熬夜還可能引起記憶力下降、皮膚差、腸胃不舒服等，熬夜對人體百害而無一利。

但對於一些人因為工作不得不熬夜，怎麼補救呢？

3點措施挽救熬夜危害，但別心存僥倖，不熬夜才是王道。

1、及時補充睡眠

人的器官休息時間是有一定量的，比如肝最好休息夠7-8個小時。如果熬夜了休息不足，盡量補足睡眠，但建議不要在早上補眠，因為早上很容易睡不著，並且補眠的效果很差，可能會導致一整天都沒精力。

可以選擇下午時間，多睡一會，三個小時內可以了。

2、烏雞湯

現代醫學研究，烏雞的營養價值非常高。含有豐富的蛋白質、黑色素、B族維生素等18種氨基酸和18種微量元素，其中煙酸、維生素E、鐵、鉀、磷、鈉的含量均高於普通雞肉，膽固醇和脂肪含量卻很低。所以，烏雞是補虛勞、養身體的上好佳品。食用烏雞可以提高生理機能、延緩衰老、強筋健骨，能緩解熬夜給身體和肌膚帶來的傷害。

3、補充含硒食物

獼猴桃、桑葚等水果含硒量比較大，硒能有效提高免疫力，降輕熬夜帶來的傷害，以及熬夜帶來的免疫力下降的感冒、發燒等。另外，硒還能幫助減輕熬夜對皮膚老化的趨勢。

但熬夜多的人，簡單補充含硒水果，對於補充的硒含量微乎及微，不足以抵抗熬夜的傷害。如此可以補點硒維康口嚼片，因為其富含硒麥芽，維生素E、β-胡蘿蔔素等。根據北京市疾病預防控制中心試驗結果：硒麥芽中硒的吸收利用率很高，是亞硒酸鈉的130%。

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