猝死的高發場景

猝死是人類最嚴重的疾病,可以概括為「因病突然死亡」。世界衛生組織對猝死的定義：「平素身體健康或貌似健康的患者,在出乎意料的短時間內,因自然疾病而突然死亡即為猝死。」在臨床上將猝死分為兩大類,心源性猝死和非心源性猝死。心源性猝死也稱為心臟性猝死,是由於心臟原因導致的突然死亡,在全部猝死患者中,大多數是由於心臟原因導致的猝死,心臟性猝死約佔75%。

一、過度運動:超過人體負荷的劇烈運動,容易使得血壓過高,心率過快,血液量氧氣量需求猛增,給心臟造成巨大的負擔,在血、氧供不應求的情況下,運動者的心臟就容易出現急性缺血,導致心肌梗死、心律紊亂或急性心力衰竭,可能發生猝死。

提示:運動強度,運動量一定要量力而行,如果出現胸悶胸痛、心慌氣短等身體不適狀況,應該及時的休息。

二、大量飲酒或咖啡:過量的飲酒或咖啡,讓心率加快,血壓驟增,心臟負擔加大,可能引起心臟功能的異常,增加猝死的危險。

提示:尤其是心臟功能不太好，或身體有某些疾病的人應該特別注意飲酒或喝咖啡的度。

三、用力排便:當用力屏氣排便時,腹壁肌和膈肌強烈收縮,使腹壓增高,血壓驟升可能誘發腦溢血,心肌耗氧量的增加可能誘發心絞痛、心肌梗塞或嚴重的心律失常,最終都可能造成猝死。

提示:排便不要過於用力,當發生便秘,排便不暢時,不要勉強排便,可以通過到醫院治療和飲食調理來緩解排便不暢的問題。尤其是患有心腦血管疾病的人,更應該注意排便時不要太用力,否則比較危險。

四、常熬夜、睡眠不足:常熬夜或睡眠不足,容易使心臟得不到充分的休息,血壓和心率都容易出現異常,平時身體不太好,心臟功能 不太好的人都可能誘發猝死的危險。

提示:平時應該有一個較規律的作息時間,保持合理的睡眠。

五、情緒過激:過度高興,過度悲傷,過度憤怒等過激情緒都是心臟的大敵,過激情緒會極大增加心臟的負擔,當心臟功能不太好,身體 某些隱性的亞健康狀態下,就可能誘發猝死等嚴重的意外。

提示:盡量保持良好的情緒,學會調整自己的過激情緒。

六、暴飲暴食:人在過量進餐或過快進餐後,胃腸道需要大量的血液來消化食物,從而使得流入心腦血管的血液大大減少,對於血管本來就有供血不足的人,一頓飽餐都可能誘發心肌梗死、腦梗塞,導致猝死。

提示:不要過於放縱自己的食慾,平時吃飯最好吃七八成飽,患有高膽固醇、高血壓或糖尿病的人更應該注意。

七、運動後洗冷水澡:運動到大汗淋漓後洗冷水澡,會使全身血管急速收縮、血壓升高,增加心臟和肺的負擔,容易出現心慌、氣短、頭暈等不適癥狀,對於心臟功能不太好的人就可能誘發心臟疾病。

提示:在運動出汗後不要馬上洗冷水澡,應該休息半小時左右後洗一個溫水澡較好。

八、縱慾過度:適度的性生活讓人心情舒暢,但是放縱的性慾會加重心臟的負擔,心臟功能不太好的人,或有腦血管疾病的人,就會增加猝死的危險。

提示:根據自己的身體狀況,適度的性生活。

提示

健康的飲食,健康的作息,適度的運動,良好的心情,保持一個健康的身體,是預防猝死的前提。

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