奶水不足，寶寶吃不飽怎麼辦？7個追奶小妙招讓你變奶牛

最近有一個調查問捲髮現，90%的孕婦希望自己在產後可以母乳餵養，但是高達69%的媽媽產後會遇到下奶困難，或者母乳不足。

為什麼這麼多人都希望母乳餵養呢？

母乳是新生兒最好的食物來源，是寶寶私人訂製的食品。媽媽在給寶寶餵奶的時候，乳頭和寶寶口腔的結合後，母體就可以知道寶寶健康狀況，母乳成分也會做出調整，來提升寶寶抵抗力和免疫力。

母乳這麼好，那怎麼才能讓自己變成奶牛呢？

1、早開奶，多哺乳

媽媽產後半小時沒有奶水也要讓寶寶吃奶，寶寶吸吮會刺激母體更早的分泌乳汁。當有奶後，可以試試多幾次夜間餵奶次數，雖說晚上餵奶很痛苦，但是追奶效果很好。

2、增加血液流量

母乳是有媽媽的血液轉變而來，如果媽媽體寒，血液流動慢，母乳分泌自然就很少。媽媽可以泡熱水澡或泡腳都可以加速血液循環。媽媽洗澡的時候也可以用熱毛巾熱敷兩側乳房，也會提升母乳分泌量的。媽媽也可以按摩三陰交穴位各100次，也有催奶的效果。

3、注意休息

寶寶出生以後，照顧孩子、收拾家務，媽媽們身心疲勞。休息不但可以讓媽媽恢復體力，睡眠中催乳素分泌也會增加，奶量自然也就多了。建議媽媽中午在寶寶睡後，自己也可以小憩一小時。

4、補水

乳汁中絕大部分都是水分，母乳餵養期間一定忘記喝水，身體缺乏水分，乳汁分泌自然不足。建議哺乳期的媽媽每天喝水在3升左右。

5、母乳期間要吃根作物

如果哺乳期間你吃的蔬菜、水果太多，可能讓你身體冷卻下來，降低母乳的分泌量。建議媽媽飲食中可以添加牛蒡、土豆、蓮藕、胡蘿蔔等。

6、補血

很多媽媽產後都會缺血，母乳又是從血液中來。建議哺乳期媽媽可以吃一些梅干、牡蠣、瘦肉、花生等都要很好的補血、通乳的效果

7、放鬆心情

這一條是說媽媽本人，也是說給家人的。每一個媽媽都像有充足的母乳，讓寶寶吃飽。奶少已經很少媽媽們著急上火了，家人一定要讓媽媽放鬆下來。媽媽們要不要著急，開奶、追奶的方法很多，只要你放鬆心情，母乳就會滾滾而來。

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