身體到底好不好？讓你背部來說話！是騾子是馬，引體向上見

健身 06-15

上圖是體測引體向上的常見情形，在初中和高中體能檢測時候，不同是一起，那時候大家都在幫忙數著，相同的是圍觀。那時候及格線的是18個一次性做，小編還記得在做引體向上到15個以後，雙手雙腿就開始顫顫巍巍，極為扭曲的一點點終於升上去達到及格線後，立馬跳下，再也不想看到單桿。

不過後來開始和小夥伴慢慢關注各種體育運動，尤其是08年奧運會時候，那時候全校都掀起了一陣健身風。不過自從體測會考後，到大學畢業前，我再也不能達到18個引體向上了。

大學畢業後，去一線城市工作，辦公室里，大家經常工作者，就要時不時的按一按我們的後三角肌或者肩背，經理看到大家都會出現這樣的毛病，貼心的給大家買了按摩器。但是他自己從來不用，問他之後才知道，他經常健身，引體向上可以一次性做到50個。

同時他也告訴我，其實判斷一個人是否強壯健康，並不是看他手臂多粗壯，胸肌多寬厚，往往是看他腹部和背部。其中腹部可以知道此人的體脂率，而背部，則是知道這人到底是不是強，他是強人還是花瓶，只要看他鍛煉引體向上就行。

這也就是為什麼健美比賽中，大部分裁判，都會把背部的權重調的比較高的原因。我們就算不用參加比賽，也能很輕易知道，在鍛煉身體那麼多肌肉里，想要身體顯現輪廓，最好練的前三就是胸部、手臂和小腿。最難練習的則是腹部和背部。由於腹部是涉及體脂有氧運動，需要全身鍛煉，降低體脂後便能顯現，所以從這一方面而言鍛煉背部，也為什麼算是最難的了。