睡眠不足有4大危害，醫生教你5招，輕鬆應對！

晚上沒睡好的情況，相信大家都遇到過。當我們第二天起來的時候，是不是會覺得頭暈暈的，一整天都打不起精神。那為什麼會出現這種情況呢？

醫生表示，睡眠不足，引起頭暈有3種可能。一種是因為缺乏睡眠會引起神經衰弱，而致頭暈的可能；另一種是因為腦缺氧或腦供血不足而致眩暈的可能；還有一種可能是因為睡眠不足身體一時虛弱所致。

因為睡眠不只是能恢復體力腦力，消除疲勞，完成自身修復，還能保持人體的免疫能力，使人自身能抵禦疾病的侵擾。如果長期缺少充分的睡眠，身體會處於亞健康狀態，形成「慢性疲勞」。

睡眠不足出現頭暈的癥狀，還可能是因為腦部缺氧，腦神經營養下降，出現眩暈癥狀；也可能是因為腦部供氧不足，是出現身體沈重、精神不振、總想睡覺或胸悶的癥狀的原因。

那麼長期的睡眠不足會有哪些危害呢？

這裡給大家列出4大危害，希望引起大家的重視，具體如下：

1、精神恍惚

上面已經提到，長期的缺乏睡眠會引起神經衰弱，整個人都沒有精神。這時候就會出現相應的精神恍惚、記憶力下降、反應遲鈍等癥狀。

如果失眠持續得不到改善，還有誘發抑鬱症的可能。

2、肥胖

長期的睡眠不良，會導致胃腸功能紊亂，出現飲食不規律的情況。特別是半夜醒來，經常覺得肚子餓，然後大量補充能量，這時候就很容易爆發肥胖。

3、皮膚差、老得快

愛美的女士應該都知道，當天晚上要是沒睡好，會讓皮膚彈性變差，乾燥。照鏡子的時候，人也會顯老許多。

4、容易猝死

每年幾乎都有這樣的報道，某某長期熬夜工作，最後倒在了辦公桌前；或者是某某學生夜不歸宿，熬夜上網，最後倒在了網吧，等等。這些都是缺乏睡眠，最後引起猝死。

那麼出現睡眠不足，應該怎麼辦呢

1、少熬夜，多運動

現在想讓年輕人不熬夜，那幾乎是不可能的。我們只能說盡量減少熬夜，一天能睡足8個小時最好。同時，適當的運動也能幫助我們早點入睡。

2、創造舒適的睡眠環境

舒適的環境，可以讓我們的睡意更濃，這對於解決一些失眠癥狀，很有幫助。

3、放鬆心情

入睡前適當的做些放鬆的事，例如聽音樂、泡腳等等。

4、注意飲食

多吃蔬果，少吃刺激性食物。

5、減輕壓力

保持身心愉悅，不給自己太多壓力。

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