午睡「好處」多？睡多久，又是「最好的」？

現在應該有許多人，喜歡在中午的時候睡上小小的一覺，覺得這樣子的話，能讓下午的精神更好，特別是現在已經進入夏天了，天氣也越來越熱，這種天氣常常讓我們打不起精神來，感覺做什麼都「有氣無力」。如果能在中午的時候，睡上那麼一小會，這種感覺就能得到很大的緩解。但是很多人一直都沒有午睡的習慣，如果突然這樣開始午睡的話，不僅不會感覺到舒服，還會讓自己變得更沒有精神。所以，許多人都對午睡有這麼一個問題，那就是它對我們身體來說有沒有什麼影響。

1、午睡對身體來說好不好

其實很多人在中午的時候都沒有午睡的習慣，但是到了下午，還是能看到他們的精神是很不錯的，當然，在我們平常生活中，有午睡習慣的人更多一點，但是這種人如果有天沒有午睡的話，那麼他的精神肯定是比不上以前有午睡的時候好的。所以，對於午睡好不好這個問題來說，主要還是看個人。

在我們的生活中，有許多朋友會因為前一晚的熬夜，而導致第二天上班或者學習的時候，就頻頻打哈欠犯困，而這時候，就需要中午好好的去補個覺，休息一下了。當然，也有這樣一些朋友，會因為天氣的原因，天氣陰沉不好的時候，就讓人很容易想去睡覺。而在這個時候去「想到做到」的話，無論是人的心情，還是精神，都會變得很好。所以午睡對身體來說，其實沒什麼太大的影響，主要還是看自己的一個選擇。

2、午睡的時間在多久是最好的

午睡最好的時間，其實是在20分鐘左右。在這樣一個時間裡，就能讓我們的大腦放輕鬆，身心得到一個很好的休息。而且睡這麼長時間，能讓下午的我們，精神也變得很好。所以那些上午因為工作或者學習，用腦比較多的朋友，不妨可以試試在中午睡上這麼一段時間，對大腦的一個功能恢復是很有幫助的。

當然，午睡的時間，不能太短，也不能太長。因為無論是太短或者太長，都無法達到我們想要的好效果。相信很多人應該都油鍋這樣的體會，就是在睡午覺的時候，一直任由它睡下去，可是當我們醒來的時候，不僅不會感覺到輕鬆，反而會覺得身體很沉重，整個人都是一個迷糊的狀態，這都是因為睡的太多，讓我們的身體反應也變得遲鈍起來。而且如果白天睡太多的話，我們晚上就會出現失眠的情況，這樣對我們的身體也是不好的，所以午睡的時間既不能太短，更不能太長。

在最後，要告訴各位朋友，午睡對於每個人來說都是不一樣的，對於有午睡習慣的人來說，最好的選擇還是繼續午睡，因為不午睡可能會讓身體感覺到不舒服，但是對於沒有午睡習慣的人來說，繼續不選擇午睡或許才是一個好選擇，因為不午睡的話，也不會對身體有什麼影響，精神照樣還是很不錯的。所以，午不午睡還是看自己習慣決定的。

各位朋友，你們有午睡的習慣嘛？你們一般會睡多久呢？評論處分享下吧！

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