真人減肥史：它最胖穿31碼的牛仔褲，現在是穿25、26的褲子！

它最胖穿31碼的牛仔褲，現在是穿25、26的褲子！身高155cm，小學三年級以後沒低於90斤的，身高也止步於155。從小就被人叫小胖妹，另外我哥也是胖子，我們就小胖哥、小胖妹的叫了十幾年！現在我想分享下我減肥的最好方法

瘦腰

端正坐姿

久坐會使腰部累積很多脂肪，從而造成贅肉。正確的坐姿同樣可以達到瘦腰的功效，具體的運動動作是坐在椅子的1/3處，上半身保持垂直狀，這樣正確的姿勢保持一段時間就會發現，背部線條變美了，而且腰部的贅肉也會消失。這個減肥方法非常適合長時間坐在辦公室工作的朋友們。

坐姿衝刺

動作難度也稍大，要求坐姿抬腿，模仿衝刺跑的動作，儘力將肘部和對角膝蓋接近，後背一定保持繃緊，不要變形！

瘦腹

Step1側躺在瑜伽墊上，兩腿併攏，雙手自然貼放身側。

Step2用你的左手肘支撐起你的身體。做動作時確保以下幾個點有做到：你的左肩膀應該在你的左手肘正上方；你的右手臂應該放在右身側；你的左手前臂與身體垂直，手指輕輕握拳，以支撐身體重量。

Step3收緊腹部和臀部並抬起軀幹。

Step4如果想做進一步挑戰，可以抬起臀部和軀幹，直到左手臂伸直為止。將手肘太離地面，然後用手的力量支撐身體。然後將你的右手臂向天空伸展。

瘦腿

雙腳同時進行的上下蹬踏

蹬踏方法：同樣是雙腳同進同退，但只是進行前180度的上下半環運動。

注意：沒有後半圈的循環，於是減少了很多慣性，主要靠腹肌發力，所以對腹肌的訓練比較顯著，而且，能緩衝膝關節所受的刺激。

瘦後背

超人

1、首先要面部以及身體朝下的躺在地面上。

2、然後將雙腳伸直，讓雙手共同拿一個啞鈴。

3、接著讓雙腳盡最大限度的離開地面翹起，雙臂則也要離地面。

4、再讓拿著啞鈴的雙手向前最大限度的推開，保持幾秒鐘後再回來，反覆此動作10次即可。

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