女人補氣血,這5種食物不可少
美食
06-15
氣血對人的健康來說非常重要,尤其是女人,若是氣血不足,會有手腳冰涼、腰膝酸軟、宮寒痛經甚至不孕等影響,臉色也就容易暗淡無光,整個人也會給人沒有精、氣、神的感覺。氣血不足需要及時補氣血,那麼補氣血吃什麼好呢?
1、紅米
紅米中含有豐富的蛋白質,因此可以補充大量消耗的體力,將身體維持在一個正常的體溫上,做一個「熱血的女人」。其中紅米還富含鐵質,故有補血及預防貧血的功效。
2、南瓜
南瓜中含有體內必須的氨基酸,鈣,鋅,鐵,鈷,磷等等,鈷可以幫助血液中的紅血球正常運作、鋅會直接影響到紅血球功能、鐵質是製造血紅蛋白的基本微量元素之一。
3、胡蘿蔔
日本人將胡蘿蔔當做人蔘,因為胡蘿蔔含有豐富的或蘿蔔素,胡蘿蔔素對補血有很強大的作用。我們可以每天準備一碗波蘿蔔湯,幫助自己補血補氣。
4、紅棗
紅棗是女性朋友補血的好幫手。有時候我們在來月經的時候,就會吃一些大棗來補血,因為大棗的營養是很豐富的。如果你頭低血壓或者是頭暈的癥狀,也可以多吃點紅棗,因為紅棗是可以幫助我們補血的。平時可以放點紅棗在包里,有點餓的時候就可以拿出來吃點。
5、龍眼肉
龍眼肉是孕婦和產婦最佳的補血補氣食物,龍眼中含有維生素的A、B,葡萄糖和蔗糖和大量的鐵質。我們可以直接購買新鮮的龍眼當做水果吃,也可用干龍眼煮湯喝,但是龍眼有很大的火氣,不宜過量。
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