酸奶再好也不可喝太多，不然起不到應有的功效

夏天天氣炎熱，當然要來點冰凍西瓜，再來點冰鎮雪碧，房間里配個空調，這就很舒服了。

其實，夏天吃酸奶也是很不錯的選擇。茶餘飯後來點酸奶，首先開胃，其次解暑，夏天免不了吃大油的食物，酸奶還能解膩，何樂而不為呢？

其實喝酸奶，有很多顯而易見的好處，比如骨質疏鬆的朋友，應該知道酸奶含有大量的鈣物質和磷物質。這兩種物質對骨頭的發育非常有好處，而且其中的鈣磷溶解度非常高，人體吸收起來很輕鬆。

對於腸道的保護，酸奶一直令人嘖嘖稱道。酸奶中的乳酸不僅僅能把腸道中的弱酸性物質改變成弱鹼性，還能產生抗菌物質抑制腸道中的有害菌，這就形成了一種健康環保的屏障，免疫外界細菌，增強人體抵抗力。

口臭多是內分泌失調引起的消化道不健康，酸奶含有大量益生菌，這個物質有助於消滅腸道細菌，根源除掉了，口臭自然而然也會隨著消失不見。

減肥的人很適合喝酸奶，因為酸奶含有大量脂肪酸，不僅促進腸道蠕動，而且增加對人體有益細菌的增長。隨之預防了便秘等消化道癥狀的出現，排便輕鬆，人體很多毛病就消失了。這樣就達到了減肥的效果。

提高人體免疫力也是個屬性，酸奶能保護腸道，腸道健康了，很多對人體有害的物質減少以後，腸道中形成一種屏障，就相當於提高了人體免疫力。但是喝什麼都得有個量，酸奶雖然不錯，但是也不能喝太多。最佳喝酸奶時間一般是飯後半個小時，每天攝入酸奶的量，最好保持在五百毫升以內。

空腹喝酸奶不是好選擇，因為乳酸菌很容易被胃酸殺死，這樣就起不到酸奶良好的養生效果。

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