三個月從180斤瘦到130斤
轉載自百家號作者：擁抱明天美
漸入寒冬，很多人想起來運動，但是因為難以抵抗寒冬，也經常天氣不適合，很難堅持。我大概屬於幸運的一類人，住在深圳，藍天白雲不再奢侈，基本都是晴天，這讓我很難有借口晚起。
但畢竟到冬天了，有時候早晨起床天還沒亮，我就想偷偷懶，吃吃喝喝也不控制，喝水都胖的體質不用兩個月就輕而易舉胖了10斤，此刻心碎成渣渣。報了下個月的半馬，想著體重再這樣下去我也跑不動了，終於決定和鄰居一起減減肥。
每天早上六點半到達半山腰的體育公園，偶像已經在那裡開始跑步做拉伸了。偶像就是我要說的主人公，我看著他從180斤瘦到130斤，從肥胖到身材均勻，肌肉發達，說脫胎換骨一點也不誇張。
偶像看了我的身材後分享兩點：第一每天做深蹲10組，每組30個。每天做單手划船10組，每組30個，每天跑步6KM，一個月就足夠了。我問偶像，你是如何下定決心從180斤減下來的呢，他說即使自己40多歲了，懂得堅持就能鐵杵磨成針，人肉比鐵還是柔軟些，堅持始終能瘦下來，瘦下來可以當兒子女兒偶像啊。前面的話可以忽略，後面一句我倒是記清楚了。想要兒女變成你想要的樣子，首先自己以身作則。
作為親自證實的減肥活案例，我向偶像討教了經驗分享給大家：
第一，想要減肥，堅持運動，運動必須每天做，每次不少於一小時。運動的作用是消耗身體的熱量。運動時有氧運動要堅持40分鐘以上，無氧運動堅持上量。
第二，邁開腿也要管住嘴巴。運動是消耗熱量，吃東西是增加熱量，如果吃的比消耗的還多，那運動也不能幫你減肥，只可能越來越胖。吃東西早中餐隨意吃，不撐著自己就好，晚上少吃，盡量不吃油膩。
第三，堅持三個月，三個月是一個身體體型變化的周期。很多人指望一周，一個月就能瘦多少斤，幾乎不現實。按照大部分人的體質，運動堅持三個月後才能積少成多，看出體型的變化。
第四：找個胖子一起減肥，找個瘦子挖苦你。胖子讓你運動起來不孤單，瘦子讓你想停的時候沒臉停下來。
說出來大家可能會一聲嘆息，道理都明白啊，可是做不到，那就甘心當胖子吧。聽說就算一起走下坡路，胖子也會滾得快一些。這話對我而言，太勵志，所以你們問我為啥早上能堅持起床，我只想說，不想滾那麼快，摔著太疼了。
