先雞蛋減肥法排毒快，再用簡單兩招，不用餓從130瘦到96，便秘也好了

作為一個出生就有8斤半的胖丫頭，我二十多年都是在和肥胖做鬥爭，大學畢業後嘗試了各種不健康的減肥方法，甚至因此得了腸胃炎住院。之後看了很多健康方面的書，意識到自己存在的問題，也發現那時候自己的暴食再不好好控制就要演變成心理疾病了。那一年我163CM的身高，將近130斤的體重。

我開始調整飲食結構，還用了一個從閨蜜特意為我尋來的減肥方法，到了我快要結婚的時候，大家猜忽然發現我瘦了很多。體重到了110斤左右，雖然沒有運動卻也保持的比較好，基本沒有反彈。因為吃的比較健康，我的身體一直很好，男朋友也被我從肉食動物養成了草食動物。

姐弟戀談起來真的不輕鬆（我比男友大三歲），除了兩人心理和性格上的磨合外，女方還要做很多很多的調整，不過我也發現了姐弟戀的不少好處。我經常忘了自己的年齡，自我催眠是個小丫頭；我一顆都不敢放鬆對自己的修鍊，所以便的越來越好~

我明目張胆的說了自己的生活宗旨：養老公變美自己…結婚之後我變成了上圖的樣子——96斤，用的還是那個方法，由130到96前前後後花了不到4個月的時間，不得不承認它的效果。現在趁這個機會我要把它分享給大家，以便幫助更多想要瘦下來的姐妹們。

先是雞蛋減肥法，是指一日三餐都以雞蛋為主食，搭配少量的青菜、水果、麵包、咖啡飲料，這是一種科學的減肥方式。

是「低熱量飲食法」，每天只攝取大約七八百大卡熱量，是一種在短期內快速瘦身的減肥方法。

餐餐主角就是水煮蛋，到底甩油要吃啥？第一天早餐先來1到2顆水煮蛋，葡萄柚1粒，飲料只喝黑咖啡，午餐也是吃2顆蛋、蕃茄，飯後要配黑咖啡或茶都行，甚至能吃到有飽足感，晚餐再來2顆蛋，一碗沙拉，一片白土司，再吃一顆維他命補充營養，最重要的是，得再來一顆把人體從酸性變鹼性的葡萄柚。

雞蛋減肥食譜：

早餐：水煮蛋1到2個，自己愛吃的水果1個，純黑咖啡（未加任何糖和奶精）

雞蛋蛋黃裡面有名為卵磷脂(蛋黃素)的乳化劑，該物質能將油脂乳化並化解，降低血液膽固醇、中性脂肪的含量，減少脂肪在血管內壁停留的時間。含有的高密度脂蛋白能防止血管硬化，而且雞蛋內含有的營養元素(蛋白質)豐富，能補充人體正常新陳代謝所需物質。

中餐：少量的主食和新鮮的蔬菜

新鮮蔬菜所含有的纖維素能增加飽腹感，減少主食的攝入量，同時又不會飢餓。而且高含量的纖維素讓腸胃容易被吸收，有利於排便，從而達到控制體重的效果。它的維生素含量高，能補充人體所需的營養物質。

晚餐：自己愛吃的水果1個，兩個水煮蛋

水果的選擇以熱量低排為基本條件，再者是纖維含量高的，GI值低的。一般可以選擇水果有蘋果、桃子、李子、西洋梨等等。水果富含多種維生素，膳食纖維，促進新陳代謝，還能抑制食慾。

這個進行三天，讓體內毒素排掉，之後再適當的飲食與運動：

飲食減肥本領一：飲食減肥需注重每日三餐，搭配請求各差別

飲食減肥主如果經過改動、調解飲食習性來到達減肥目標，這就涉及到我們日常生活中的早午晚三餐啦，有些人誤覺得減肥就是根絕三餐，後果減肥完畢不久就呈現反彈，而且還嚴峻影響了身體健壯，以是，在這裡小編絕不向各人倡導絕食減肥，準確的飲食減肥辦法開始就該當是注重每日三餐的。各人還該當要曉得，每日三餐要辨別挑選甚麼食品，怎樣實行搭配，都是有考究的。

飲食減肥本領二：進食時要用心

許多人喜好在用飯的時分看電視，實在這是不成取的哦。依據研討發明，常常一邊看電視一邊吃工具，或是用餐時還忙著邊任務的人，反而比用心一意用飯的人還要更簡單發胖。用飯時假如不用心，留意力被電視或其他事吸收了的話，你就不曉得本人究竟吃了幾工具，身體不簡單發生飽足感，還極可能會在不知不覺中添加食量。相反，假如用心腸用飯，你就會無意識地掌握本人的食量以到達減肥目標。

假如你用飯的時分是常常性專心的話，小編倡議你訂定一個晚飯進食量表，天天記載，假如多吃了就經過其他路子來補償，比如說今日多攝取了200卡路里的食品，明日就少吃一點或者是做活動來消耗掉過剩的熱量，使減肥回到正軌~

飲食減肥本領三：細嚼慢咽，一口一口不必急

加快吃工具的速率很主要，對減肥有十分大的影響。細嚼慢咽，既可提早發生飽腹感，也能加重胃的擔負，以是，要減肥的MM該當只管拉長用餐時光，做到漸漸吃，細嚼慢咽享用每一口食品，每口都至多要咬10-20下。

和好友一同用飯，假如你吃的速率比他人快，那你吃的工具也會比他人多，但許多時分你是沒發明的哦！這就在無形中添加了你減肥失敗的可能性，實在留意了飲食速率，你漸漸地就會養成習性，只需習性了，減肥就變得簡單了哦！

飲食減肥本領四：用具有清腸成效的水果替代零食

平常MM們都愛吃零食，這不克不及說是壞習性，可是相對是減肥愛漂亮人士邁向好身體的「攔路虎」，以是無妨用低熱量又含有豐厚纖維素的水果替代零食，健壯斑斕又不失甘旨。你可以把紅蘿蔔、蘋果、青瓜、西瓜、西紅柿等洗凈放入冰箱，看書看電影時，想吃零食的時分。拿出一盤切得美美的水果作為零食，既便利又可以特地清算腸胃，還能低落用飯時的進食量，一舉多得。

運動可以選擇跑步、騎車、瘦身操，但是別忘了運動減肥的三個誤區

1、餓著肚子去運動

如果是瑜伽、慢跑這類強度不是很大的運動，可以空腹時進行，這時身體內糖原的含量比較低，運動起來後會刺激身體調動更多的脂肪來供能，減脂效果要優於飯後運動。但如果已經出現明顯的飢餓感就不要運動了。如果是強度比較大的運動，比如高強度有氧間歇、力量訓練等，則不建議空腹進行，體內的糖原被大量消耗後，容易引起低血糖反應，如頭暈、乏力、心慌等。

2、運動後不吃飯

運動後不吃飯不但不會增強瘦身效果，反而會損傷肌肉。因為運動時身體會流失大量水分和電解質，也會消耗大量肝醣。如果不及時補充，因運動而受損和疲勞的肌肉則得不到及時的修復，久而久之會導致肌肉的流失以及損傷。

3、運動項目選擇不當

肥胖者運動猶如體育正常者在負重情況下運動。因此，在開始參加鍛煉時就應注意，首先選擇好運動項目。一般應鍛煉全身的體力和耐久力為目標的全身動態運動（需氧運動）為主。

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