這8款零食好吃不胖滿足你的胃和你的心 即使睡前吃也不怕！

對於要控制體重的人睡前不能吃零食大家達成了共識，可惜，很多人在夜深人靜孤獨寂寞冷的時候，也總是忍不住把手伸向零食。既然你做不到下午6點以後就禁食，而你又想要保持身材甚至想更瘦一點，那麼就是時候準備一些好吃又不胖的零食，免得在飢不擇食的選擇速食麵、薯片和奶油蛋糕。我們介紹的這8款食物是容易有飽腹感又不會讓你發胖的「減肥之友」，在飢餓的深夜，幫助填滿你的胃和你的心。

胡蘿蔔

胡蘿蔔很容易讓你有飽腹感，它不止能非常神奇的不會讓你發胖，還能幫助減重。胡蘿蔔富含維他命和抗氧化成分，你的皮膚也會受益 。干吃胡蘿蔔太乏味的話，可以用胡蘿蔔粘鷹嘴豆泥一起吃，鷹嘴豆也是另外一種不會讓你長胖的小零食。

辣椒

辣椒因為含有有發熱功效的辣椒素，被證明可以幫助控制食慾和增加心跳，還可以燃燒卡路里。辣椒也含有豐富的維生素，紅辣椒尤其好。如果你需要更多的調味料的話，將紅辣椒蘸鷹嘴豆泥一起吃。

藍莓

用一杯藍莓作為宵夜，因為它們才80卡路里，並且含有4g蛋白質。藍莓含有大量水分和抗氧化成分，還能讓你的皮膚更光滑。藍莓會讓你有飽足感，而且還能把這種感覺持續很久，這就是雙贏。

白軟乾酪

cottage cheese是由脫脂凝乳製成的鬆軟乾酪，也叫農家鮮乾酪，它富含蛋白質、鈣質，是減肥人士非常好的零食選擇。選擇cottage cheese搭配藍莓和杏仁一起，是任何時間都可以享用的，哪怕是深夜或者凌晨。

未加工的無鹽杏仁

選擇沒有加工過的、無鹽的杏仁作為零食，它富含蛋白質，還有對你有益的脂肪。遠離任何烘烤過的、鹹的或者有調味料的杏仁產品，因為那些添加劑容易導致肥胖或水腫。選擇最接近食物本源狀態的未加工杏仁，並且每次不要超過15顆。

芹菜

你有沒有聽說過，吃芹菜消耗的卡路里就比吃進去的芹菜的卡路里還要高？這並非謠言，因為芹菜大部分由水分和纖維組成，比起其他事物，多吃芹菜會令你的身體會感覺更輕快。如果你並沒有很愛芹菜，那就蘸一層天然無鹽的花生醬來增加一些口感吧。

水煮蛋

用水將一些雞蛋煮熟然後放在冰箱里，就是一周里簡單的零食。雞蛋含有高蛋白和有益的脂肪，並且。每次一顆，既能補充蛋白質，還不會長胖。

低脂酸奶

酸奶是對身體十分有益的食物，它可以平衡你腸道里的菌群，幫助消化。想要享受酸奶又不長胖，那就選擇不添加水果或其他成分，並且無糖低脂的酸奶。酸奶里添加的其他成分可能讓你攝入更多的糖，晚上停留在你的胃裡，讓你變胖。當然，我們建議你選擇低脂而不是脫脂，因為當所有天然的脂肪都從酸奶中被拿掉，酸奶的口感就變得不像酸奶，所以廠家需要增加別的添加劑來保證脫脂酸奶的口感，而那些添加劑對你的身體並無好處。

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