別把身體好當資本，產後不正確護理遭罪的就是你

孕婦媽媽在生產後身體會變得非常虛弱，坐月子期間是身體恢復的最佳時間，所以也有「月子坐的好，讓你脫胎換骨」這一說，所以坐月子是非常關鍵的一段時間，那麼各位媽媽到底要注意哪些事呢？

第一，產後最重要的就是媽媽們一定要靜養，不能太疲勞，多卧床休息，但同時也不能整月都躺在床上，一般在產後三天媽媽們就可以下床活動了，這個時候媽媽們可以做一些輕微的運動，比如產後瑜伽，也可以用產後收腹帶。所以，在坐月子期間堅持適當的身體鍛煉，不僅可以讓媽媽們更快的排出身體惡露，保護內臟，而且還可以幫助媽媽們儘快的恢復體型。

第二，從飲食方面來說，產後媽媽的消化功能還沒有完全恢復，因此要選擇易消化的食物，所以在產後的第一個星期內，最好吃流食或者是半流食，一些營養豐富的濃湯就是最好的選擇；還要注意孕婦媽媽的飲食葷素搭配，營養均衡，可以採取少食多餐的方法；也可以適當的吃一些蔬菜、水果，但是最好是吃蘋果等這一類的性溫水果，少吃西瓜、香蕉等之類的寒涼水果。

第三，產後媽媽也一定要注意清潔衛生，首先要保持雙手和乳頭的清潔，這對寶寶餵奶也是有利的；其次還要注意勤換內褲和衛生巾，以免細菌滋生。媽媽們在月子期間也一定不能碰冷水，但實際上在寶寶出生一個月後，媽媽們就可以洗頭了，但在洗頭的過程中一定要注意不能受涼，洗完頭後要及時用吹風機吹乾。還要注意室內空氣的流通，但不要對流，以免媽媽或者寶寶感冒。此外，媽媽們至少在產後一個月做一次產後複查。

第四，產後心情的調節也是非常重要的。產婦媽媽的心情變舒暢了，對身體的恢復也是很有幫助的。媽媽們可以自我調節，也可以向家人尋求幫助和理解，不要把什麼事情都憋在心裡，很容易抑鬱成疾。

由此看來，產後恢復的訓練包含了方方面面，除了以上這些，孕婦媽媽還要注意體內水分的補充，保證充足的睡眠，避免劇烈的運動，產後同房的時間不要太早，最好在2個月以後，這些都是需要產婦媽媽的老公和家人的照顧和支持，才能讓產婦媽媽的身體更快的恢復。

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