飯後堅持這幾個習慣，健康又長壽！

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健康的定義

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健康是指一個人在身體、精神和社會等方面都處於良好的狀態。健康主要指兩個方面：一是主要臟器無疾病，身體形態發育良好，體形均勻，人體各系統具有良好的生理功能，有較強的身體活動能力和勞動能力，這是對健康最基本的要求；二是對疾病的抵抗能力較強，能夠適應環境變化，各種生理刺激以及致病因素對身體的作用。

每個人都想擁有健康的體魄，這與我們先天的體質與後天的習慣密不可分，如果我們能在飯後堅持這幾個習慣，可以讓身體更健康。

飯後漱口

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吃飯後口腔內會有很多食物殘渣，如果不及時清潔，就容易滋生細菌，造成口腔疾病。所以飯後漱口，可以清除口腔內的食物殘渣，讓我們的空腔更健康，都說並從口入，把握住第一道防線，我們的身體會更健康。

飯後半小時後散步

剛剛吃過飯，讓身體稍微休息半個小時再去散步，可以促進血液循環，有助於食物的消化。對肥胖人群來說，是個不錯的減肥方法，還可以讓睡眠質量得到提升。

飯後半小時輕輕按摩腹部

飯後半小時，在肚臍周圍畫圈按摩（順時針、逆時針各20圈），可以加速腸胃的蠕動，有助於腹腔的血液循環，利於消化吸收。同時，血液通過神經傳至大腦，可以讓中樞神經系統發揮調節作用，預防神經疾病的發生。

飯後喝杯溫開水

飯後喝杯溫開水，可以促進胃腸道的新陳代謝，降低辛辣、油膩食物對胃部的刺激，讓胃腸道恢復到正常水平。

飯後午睡一會

飯後午睡十幾分鐘，可以讓心情變美好，並且提高記憶力，休息的時間，午休對老人亦或是上班族都非常重要。

以上幾個飯後的好習慣，供大家學習借鑒，健康的身體，才應是我們一生的追求。

版權聲明

本文是北京普華永昌健康管理機構原創文章，轉載請註明出處；

編輯、校對/單老師；

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