肌肉型男脫脂季，三分靠練七分靠吃，來欣賞下健體小哥哥的健身餐

1984年3月出生的他人在重慶，經歷了脫脂季的洗禮，整裝待發，全力以赴，即將趕來北京，參加中國奧賽。

型體不錯，肌肉練的也相當棒，憑藉努力，他奪得了2015吉成之夜三亞國際沙灘健體先生175組第四名，也拿到了2016全國健身健美公開賽綿陽站季軍。

人一定不能讓自己太閑太沒壓力，不然稍微努力一下就以為自己在拚命。所以，比賽，只是為了讓自己更認真，也是為了檢驗自己的訓練成績，要不然，人就廢了。

春天減脂，夏天徒傷悲，秋天徒傷悲，冬天徒傷悲。別光說不練，每天的減脂訓練計劃和飲食是關鍵，而堅持和自信才是王道，訓練強度要根據身體狀態逐步調整增加。

身體已經逐步進入脫脂狀態，所以訓練強度開始加大。訓練強度方面，因為比賽慢慢接近，強度已經做到最大化，飲食上開始使用碳循環，低碳為主，高碳日根據身體反應安排，基本安排在背部訓練日。

同樣，面對奧賽，在開啟脫脂季的同時，也在飲食上，有所改善，一日多餐，餐餐都要精。俗話說的好，三分靠練七分靠吃，這話一點不假，快來欣賞一下健體小哥哥的健身餐，你就會明白，為什麼人家滿身肌肉宛如雕刻，而你還沒有進步了。

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