瘦腿攻略!輕鬆瘦出筷子腿,秒變女神!
生活的壓力讓我們每天都忙碌不停,小腿越來越粗。消除水腫,重現小細腿,讓難瘦的小腿瘦下來沒有那麼難。我親自實驗過的一種按摩瘦腿的方法,每天只需堅持十分鐘,就能消除水腫,讓你腿型更優美,一起瘦瘦瘦~
(1)太溪穴
太溪穴位於在腳內側、腳踝後方、內踝尖與跟腱之間的凹陷處。這凹陷中間,可感到動脈跳動之處的即是太溪穴。
方法:
①先調整呼吸
②吸氣4拍,呼氣4拍,同時用大拇指輕輕按摩太溪穴。呼氣數到4的時候用力推壓太溪穴。
③重覆10-20次
(2)曲泉穴
曲泉穴位於膝內側,彎曲膝蓋時在膝內側橫紋上方的凹陷處。
方法:
①先調整呼吸
②吸氣4拍,呼氣4拍,同時用大拇指輕輕按摩太溪穴。呼氣數到4的時候用力推壓曲泉穴。
③重覆10-20次
(3)承山穴
承山穴位於小腿後面正中,當伸直小腿或墊起腳尖時,小腿後側肌肉浮起的尾端極為承山穴。多按承山穴除了可瘦腿外,還可防止小腿抽筋或雙腿無力發軟蹄等問題
方法:
①坐下,彎起一邊膝蓋
②調整呼吸,吸氣4拍,呼氣4拍
③用雙手拇指指腹以適當力度左右兩邊如水潑般按1至3分鐘即可
勤按摩有助改善血液循環,除了瘦腿以外,還能改善健康問題。有時間的話,可在睡前洗完澡後以溫水泡腳10分鐘,待血液循環加速後再配合按摩霜按摩,效果加倍!!
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