瘦腿乾貨分享，做到這7點，擁有修長腿型不是夢！

怎樣才能算好看的腿形呢？

1直

記得小時候，每天晚上我爸媽都輪流來給我按摩抻腿，小腿骨，關節什麼的重點抻一遍。感覺按摩對於改善腿形是真的有用的

2肌肉線條纖長

好看的腿不一定非要細，這兩年漸漸覺得有肌肉的線條感也非常美。很多人覺得運動會把腿上的肌肉練大塊，實際上適當的運動會使腿部的肌肉更緊繃。

3體態/站姿體態很大程度上決定了一個人的腿形是否美觀，很多人的站姿都不夠標準，長期導致許多問題的出現 比如膝超伸。

膝關節超伸是由很多原因導致的，比如天生膝關節韌帶鬆弛、肌肉的不平衡、受傷造成的膝關節不穩定、運動或不良習慣。這些原因導致了重心前移，久而久之，身體為了維持姿態平衡，繼發性出現X型腿，或XO型腿。

膝超伸的腿顯得大腿前側和小腿後側肌肉更粗

下面這些都是小編親自試過一段時間，並發現很有效果的。

1、雙腿分開站立與肩膀同寬，膝蓋彎曲，雙腳稍稍抬起，同時屏住呼吸。呼氣時腳踝用力，儘力將身體伸展開來。

2、雙腳分開與肩膀同寬，吸氣，然後左腿向後伸出，舉起雙臂。在該狀態下墊起右腳跟，呼氣，放下雙臂。交替雙腿反覆進行5次。

3、從在椅子上，綳直、放鬆腳尖，使小腿肌肉有拉緊的感覺，反覆進行20次。或將腳踝放在椅子或椅子靠手上，伸開雙臂壓腰。這不僅使腰和腿得到充分伸展，也是使腿變長的方法。

4、經常騎腳踏車效果很明顯

5、早上起來單腳站立，另一腳用力甩

6、做一些拉伸腿部韌帶的動作，比如壓腿、踢腿

7、做這些運動的同時，再往腿上抹點瘦腿霜，效果會更顯著的。

只要你一直堅持做下去，只要你的腿不是那種連自己都覺得無可救藥的，那就一點會有效果的。

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