小胖妞變身世界盃官方合作唯一女星，找對健身方法成就美麗新人生！

一提起吉克雋逸想到的

可能就是她黑美人的形象

在圈內也是出了名的愛健身

各種運動器械齊上陣，美黑的健康膚色與性感好身材一覽無餘，讓一眾網友羨慕嫉妒恨，直呼「運動的女神最美！」

但吉克雋逸在重慶上大學那幾年，身材可沒有現在這麼火辣。照她自己的話說「有很大一部分的精力都是用在滿城搜羅那些藏匿於犄角旮旯里的美食上」。

吃得多沒節制，再加上學業輕鬆，又沒有工作壓力，心寬體胖。

最誇張的是，半夜裡常常睡到一半，聞到同宿舍同學在煮速食麵，就受不了誘惑，也爬起來煮上一包當宵夜。幾年的大吃大喝下來，成了一名130 斤重喜歡穿熒光色的黑胖子。

現在雖然仍然喜歡吃，但為了做歌手完成一直以來的夢想，她堅持減肥很有成效。

不過吉克雋逸雖然在瘦身路上走得一往無前，有著超乎尋常的意志力，但卻也犯著大多數人都會犯的減肥誤區：認為瘦身就是要節食。

之後一年多的時間，不吃包括米飯、麵條在內的任何主食，肉也吃得極少極少，每天都在忍飢挨餓，基本就是喝一點清湯，吃幾口菜，一下子從130 斤瘦到了90 斤左右。

雖然瘦的快，但吉克雋逸也迎來了節食的惡果，長時間的餓不僅缺乏營養，抵抗力變弱，頭髮也變得沒有光澤，平均一個月發一次高燒。

而之所以結束這樣的不健康減肥法，是她終於再一次燒到不醒人事才開始意識到：沒有什麼比健康更重要！

由此才結束了地獄式節食歷程。

如今，她摒棄了節食瘦身策略，學著科學健康的減肥方法制定健身計劃，除了生理期的那幾天，其餘時間，每天都去健身房一天不落，每天兩個小時，舉重、拉背、練腹肌，有氧和器械都做，直到練到健身教練都感嘆。

這不前一陣吉克雋逸就憑藉著自己對運動的喜愛，受邀和FIFA國際足聯開始合作，作為中國官方合作唯一女明星前去世界盃現場觀看比賽，用另一種方式加入世界盃這場全球盛事。

為了讓各位仙女們欲露還休的大長腿有地兒安放，《時尚健康》聯合吉克雋逸開啟局部瘦身小課堂，一起來看看吧！

局部瘦身法

腹肌

靠仰卧起坐鍛練小腹簡直弱爆了，吉克雋逸練的動作俗稱老虎凳，仰卧、抬腿、起身、用手去夠腳尖，一天練3組，一組20~30 個。

吉克雋逸特別提醒女生的腹肌特別難練，因為女生跟男生的肌肉結構是不一樣的，男生很快就能看到成效，而女生至少要三個月以上才能看到效果。

大腿和臀部

為了不讓小腿太有肌肉，建議大家不要練跑步。踩踏運動、蹲步前行，都是很好用的方法，運動單車就是很好的選擇。

倦怠期要怎樣堅持

人的精力畢竟都是有限的，遇到倦怠期，吉克雋逸表示實在累到不行就只能靠信念太撐，最好找一個同伴一起堅持。

事實上，人的潛力是無窮的。對我來講，每天看到自己身體的變化，就會有堅持的信念，尤其是，當你瘦了以後，什麼衣服都可以穿，太美妙了。

新媒體編輯 霹靂 陸宇

本文原載於時尚健康

ID: shishangjiankang22

圖片來源於時尚健康

部分圖片來源於網路

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