前段時間，有一則新聞讓人震驚：一名20 歲的小夥子，在錢塘江邊夜跑，跑著跑著突然倒地不起，市民發現後，呼叫沒反應，便急忙撥打了120，醫生達到現場時，小夥子已經沒有生命特徵。

真的太讓人難過，20歲的花樣年華，怎麼說沒就沒了呢？

據醫生提示，近幾年運動猝死的人數在不斷的上升，猝死的年齡也在呈年輕化趨勢。

可見在鍛煉身體的同時，我們還要小心地避免危險事件的發生。所以，我們首先得了解運動性猝死的原因，以及猝死前的身體徵兆，這樣才能及時避免悲劇的發生。

運動猝死的常見原因

運動性猝死最常見的是心源性猝死，究其原因，與以下因素不無關係：

1、運動時間過長或運動強度過大

高強度運動對於缺少規律性訓練的人，尤其是有隱匿性心臟結構或功能異常者，可能促發惡性心律失常。

2、不良心理和行為因素

根據相關的數據顯示，在100個發生運動猝死的人群眾，40%以上的人，在猝死前的24小時內有明顯的憤怒、恐懼、衝動等不良的情緒波動；在一組300例的猝死案件中，從死者家屬了解得知，80%以上的猝死者，在發生事故之前過於激動和勞累。

3、存在心臟結構或功能異常

如果沒有心臟結構或功能異常，高強度的運動，一般不會引起猝死，只是會引起良性的心律失常（如早搏等）。而若存在心臟結構或功能異常的人，運動強度過大時，極易引發惡性心律失常，嚴重者就會誘發猝死。

其實，而在很多情況下，運動性猝死往往是以上幾種因素的疊加。

運動時出現3個信號，立馬停止

信號1： 胸悶+運動後加重

胸悶一般會在運動後（例如快走、爬樓梯、跑步等）以及情緒波動後加重。

胸悶，一般是表明心臟供血不足。如果運動是胸悶加重，並且久久不能緩解，有可能是給心臟供血的冠張動脈出現了問題。因為，嚴重胸悶就是冠心病的典型癥狀之一，要及時就診。但是運動後胸悶緩解了，那就不必過與擔心。

信號2： 心悸、心慌

心悸、心慌，在激動、勞累時發作——這是心律失常的常見癥狀。平常人勞累也有心悸心慌感，但不會十分難受。

跑步時間過長，人處於應激狀態，突然的心跳紊亂可造成猝死，這是心律失常猝死的原因

信號3： 先天的，無明顯癥狀

還有的人，心臟存在先天性結構問題，絕大部分早期沒有癥狀，平時也沒覺得不舒服。

預防運動意外，要做好這2點

為了預防運動引起的心血管意外，建議要做好這2點：

首先，要了解自己的身體健康狀況。平時的個人全面體檢不能少，如若有心臟結構或功能異常，便能及早的發現。

其次，根據自己的身體情況，制定適合自己的運動方式和運動強度。不要強行進行高強度鍛煉，以防發生嚴重心律失常。而在日常生活中，學會調適心情、避免不良情緒的干擾，在任何時候都一樣重要。

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