預防癌症複發和轉移，這5條飲食建議，說不定可以幫到你

癌症，作為世界性的難題，一直以來，都得到了世界各界的高度關注。癌症除了控制比較困難外，還容易複發轉發，給預防、治療都帶來了很大的困難，所以除了需要正規的治療外，還需要在在飲食上配合治療，達到事半功倍的效果。下面這5類食物，說不定可以為你排除癌症「隱患」！

1、植物性食物

植物性的食物當中即含有營養素，又具有消炎的作用，此外，植物性食物當中還含有植物纖維和抗氧化劑，可以幫助身體清理毒害物質。同時，植物纖維也具有抗菌消炎的作用。在一整天攝取的食物當中，植物性食物最好達到三分之二。其中，需要保證一半的食物不含有澱粉，而搭配上，盡量保持蔬菜水果的顏色多樣性。而主食和澱粉類蔬菜，盡量保持在四分之一。

2、自己動手準備食材

在食物的選擇上，最好自己來準備，可以保證食材的完整性和新鮮。這樣可以最大的限度的保證食物的安全性和營養。而對於很多精加工食品，營養成分可能會在很大程度上遭到破壞。包括精製糖、麵粉等。

3、平衡脂肪酸

ω-3脂肪酸有利於提高人體的免疫力，保護身體免於慢性炎症。而在很多紅肉當中卻含有ω-6脂肪酸，可能會增加身體炎症的可能性。這也就是為什麼，不建議大家吃紅肉。可以適量的多吃些含有Ω-3的肉類，少吃含有Ω-6的肉類。

4、多吃優質肉類

首先，上文也提到了，紅肉含有ω-6脂肪酸，會增加身體炎症的風險，而紅肉則包括牛肉、羊肉、部分豬肉。這些肉類，可能增加人患癌、複發轉移的風險。所以，每周盡量將紅肉的攝取量限制在半斤以內。

5、多吃發酵食品

對於發酵類食品，有助於消炎，最主要指的就是，含有益生菌的酸奶。最好可以保證每天一小杯。盡量選擇低脂、純有機的酸奶。

以上就是今天的5點小建議，遵循這個食譜，不僅可以抗菌消炎，還可以降低多種慢性疾病的患病風險，提高生活質量。那麼，哪些是你喜歡吃的呢？

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