高血脂症的朋友有福了，這些都是降脂的好東西

高血脂症的人現在越來越多了，都是生活的不良習慣和飲食所導致的，哪些是可以吃的呢？

洋蔥

洋蔥中含有豐富的蛋白質和糖類，還含有豐富的維生素b2和維生素c以及胡蘿蔔素，還含有鈣、磷、鐵等多種微量元素，幾乎是不含脂肪的，所以高血脂症病人在平時多吃洋蔥，可以起到降血脂降壓的作用。

菌類食物

菌類食物包括蘑菇和草菇，還有香菇以及平菇等菌類食物，這些食物富含高蛋白，而且是低脂肪的食物，是富含天然維生素的健康食品，具有很多獨特的養生保健作用，高血脂症病人在平時可以多吃菌類食物，既能夠起到降血脂的作用，而且能夠起到防癌抗癌的作用。

大蒜

大蒜中含有豐富的大蒜素，它的作用就是緩解血小板凝結，避免血栓形成。簡言之，它在降血脂、預防高血壓方面的效果是非常好的。

蘋果

蘋果有果中之王的美稱，營養價值是非常高的，可以大大的降低冠心病患者死亡的幾率，是冠心病防治的最理想的食物，可以起到降血壓和血脂的作用。

豆製品

像豆腐、豆漿這些都是優質蛋白質的來源，多吃豆製品不但能有效補充人體日常所需要的能量，而且在降脂方面的效果也是比較顯著的。

曾經有一項這樣的試驗，同樣兩撥人基礎條件都是一樣的，一群人每天中午吃半碗豆製品，另外一組沒有吃，結果兩個月之後，吃的那一組人他們的壞膽固醇濃度降低了整整1/5。

燕麥

燕麥中含有大量的膳食纖維，攝入後能促進腸道的蠕動，加速排出毒素的過程。經系統驗證，它在降低血脂，減少冠狀動脈硬化方面的效果是比較明顯的。

關於燕麥的烹調，建議大家可以將它跟大米一起熬煮，在熬煮的時候一定要注意多加水，這樣才能將燕麥煮熟煮透，吃下之後人體的吸收率才會更高，才能更好達到降脂效果。

海帶

海帶是一種有利於身體健康的食物，也是治療高血脂症的良藥，海帶中含有一種叫做海帶多糖的有效成分，可以降低血清和血脂。

有高血脂症的朋友一定記得要忌口，特別是煙酒一定不要沾。

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