產科專家說：月子里要牢記六大原則，寧可受罪42天，也不要悔30年
坐月子是女人一生中改善體質的最佳時機。因為女性在一生中有三次機會可以調理自己的體質，那就是初潮期、產後、更年期。而最重要的就是產後這個階段。這個時期，女人的身體就好像一個打開的大門，可以把產前長期以來積累的多餘的積水和毒素排出體外，因此，新媽媽一定要學會正確的保養，保養好了會讓你年輕10歲。炎炎夏日讓人猶如歷練渡劫一般，這種天氣對產後媽媽更是極大的挑戰。坐月子注意事項特別多，加上對照顧新生兒的不熟悉，產婦難免會感到心情煩躁。所以新手媽媽要認真學習，做到健康做月子，遠離月子病。
一、子宮恢復
子宮可以說是母體在懷孕、分娩期間體內變化最大的器官。它可以從原來的50克一直增長到妊娠足月時的1000克。一般來講，產後的子宮需要6-8周左右才能恢復到原來的大小。
1、產後42天：惡露乾淨為產後子宮恢復正常。
胎兒出生後，胎盤也隨之娩出。之後，陰道會排出一些棕紅色的液體，其中含有血液、壞死的蛻膜組織、細菌及黏液等，醫學上稱為惡露。惡露持續時間的長短也是子宮恢復是否正常的一個重要反映。
一般情況下，惡露在產後4周即28天就會幹凈了。有的產婦拖的時間長一點，但正常情況下最長也不會超過42天。因為從分娩後2小時到產後6周內為產褥期，在這段時間內，產婦身體的各個機能都會逐漸恢復，包括子宮在內，也會恢復到正常、健康的狀態。這就意味著產後6周即42天是子宮恢復正常的一個期限。無論順產、鉗產、剖宮產、臀位助產，惡露都應該在這個時間段內乾淨。一旦超過42天還有惡露，即視為異常。
2、42天之後：惡露不幹凈，提示子宮恢復不良。
過了42天惡露還不幹凈，則提示子宮恢復不良。如果同時伴有上述質與量、顏色與氣味的變化，應首先警惕子宮疾病的存在，譬如胎盤殘留引起子宮收縮無力，又如細菌從陰道上行性感染或分娩時存在隱性感染而分娩後沒有消除，還有子宮剖宮產傷口恢復不好等，都需要儘早到醫院就診，以對症治療。
【產後子宮快速恢復方法】
子宮恢復的主要動作是持續的收縮，從生產時不斷地收縮將胎兒擠出，再將胎盤擠出。子宮內的血液不斷被排出體外，即為惡露。子宮經由不斷且強力的收縮，將血管的開口壓往，這樣就讓血塊形成而停止出血。子宮再進一步擠壓，將血塊不斷排出，子宮體積就會慢慢縮小。產後子宮快速恢復方法有哪些？通過以下三種方法，可以加快子宮復舊進程：
1、產後應及時排尿。不使膀胱過脹或經常處於膨脹狀態。
2、產褥期應避免長期卧位。產後6-8小時，媽媽在疲勞消除後可以坐起來，第二天應下床活動，以利於身體生理機能和體力的恢復，幫助子宮復原和惡露排出。如果子宮已經向後傾屈，應做膝胸卧位來糾正。
3、產後應該哺乳。因為寶寶的吮吸刺激，會反射性地引起子宮收縮，從而促進子宮復原。
【如何判斷產後子宮恢復】
如何判斷產後子宮恢復，一般可以通過觀察子宮底以及惡露的顏色來判斷產後子宮恢復情況，以下是判斷產後子宮恢復情況的兩項外表的指標：
1、如果子宮恢復良好，檢視剛生完的子宮底，從肚臍可以觸摸得到，到約兩個星期，子宮就無法摸到，除非是患有子宮肌瘤。
2、惡露的顏色從鮮紅、暗紅、深黑到淡紅色，最後無色。
其實多數媽媽的子宮仍然是收縮正常的；但如果在小腹部仍然摸得到一團東西，就可能是子宮收縮不良了。不過還要看看惡露減少的情況，有時候子宮體積沒有縮小是因為有長子宮肌瘤。這些都需要再到醫院檢查，如果是真的子宮收縮不良，最主要的危險就是會造成產後大出血，這是真正需要加以注意的地方。
二、傷口護理
順產傷口的護理
1、保持會陰部清潔，防止感染：
★每天要用溫開水清洗外陰2次；為防止傷口污染，每次便後用新潔爾滅消毒棉擦拭沖洗外陰，大便後切忌由後向前擦，應該由前向後，避免的污染傷口；
★在產後的最初幾天里，惡露量較多，注意勤換衛生護墊，以保持傷口的清潔乾燥，避免浸濕傷口；
★傷口痊癒情況不佳時要堅持坐盆每天1～2次，持續2～3周，這對傷口肌肉的復原極有好處，效果很好，坐盆藥水的配製應根據醫生的處方和醫囑；
★睡覺的體位對傷口也有影響，如果傷口在左側，應當向右側睡，反之則向左側睡。
2、防止會陰切口裂開：
★發生便秘時，不可迸氣用力擴張會陰部，可用開塞露或液體石蠟潤滑，尤其是拆線後頭2～3天，避免做下蹲、用力動作；
★解便時宜先收斂會陰部和臀部，然後坐在馬桶上，可有效地避免會陰傷口裂開；
★坐立時身體重心偏向右側，既可減輕傷口受壓而引起的疼痛，也可防止表皮錯開；
★避免摔倒或大腿過度外展而使傷口裂開。
剖宮產傷口的護理
1、疤痕體質的孕婦最好避免剖腹產
疤痕愛光顧有疤痕體質的人，即使再小的傷口，也會遺留下明顯而誇張的疤痕，所以疤痕體質的人最好避免做剖腹產。
2、腹產前的準備：
★一旦決定剖腹產，產前產後都要加強營養，多食新鮮的水果、蔬菜、蛋、奶、瘦肉、肉皮等富含維生素C、E和人體必須氨基酸的食物，可以促進血液循環，改善表皮代謝功能。
★忌吃辣椒、蔥、蒜等刺激性食物，防止引起刺癢。一些慢性疾病，如：營養不良、貧血、糖尿病等都不利於傷口癒合，卻利於疤痕的產生，要積極治療。
3、產後的防護措施：
★拆線前後應避免劇烈活動，避免身體過度伸展或側曲；
★休息時，最好採取側卧微屈體位休息，以減少腹壁張力；
★拆線後立即用彈力繃帶或網套等敷料加壓包紮，可有效地預防疤痕的產生；
★如果感到傷口發癢，切不可用手抓撓，或用衣服摩擦或用水燙洗。正確的處理方法是塗抹一些外用藥，如膚輕鬆、去炎松、地塞米松等用於止癢；
★不要過早地揭刀口處的結痂，避免陽光照射，防止紫外線刺激形成色素沉著。
三、產後吃五種水果調理身體
1、紅棗 紅棗中含有大量的維生素C以及葡萄糖和蛋白質，具有補脾和胃、益氣生津、調整血脈和解百毒的作用，是水果中最好的補藥，對於脾胃虛弱、氣血不足的產婦尤為適用。
2、橘子 人工流產後，女性的子宮內膜有較大的創面，出血也比較多，這時候吃點橘子是有很大的好處的，因為橘子中含有豐富的具有增強血管壁的彈性和韌性、防止出血作用的維生素C，可以有效防止產後繼續出血。
3、山楂 山楂中含有大量的山楂酸、檸檬酸，具有生津止渴、散淤活血的作用。對於女性人工流產之後排出子宮內的淤血，減輕腹痛有非常大的幫助，利於身體的康復。
4、桂圓 桂圓是補血益脾的佳果，女性流產後體質虛弱，適當吃些新鮮桂圓或干桂圓肉既可以補脾胃之氣，又能補心血不足。是流產後女性進食水果的上佳之選。
5、香蕉 香蕉含有豐富的纖維素和鐵質，具有補血和緩解便秘的作用，女性流產後失血較多，需要補血，加上流產後常常需要卧床休息，腸胃蠕動能力比較差，容易發生便秘，香蕉就是緩解產後貧血和產後便秘這兩種狀況的最好選擇，宜多吃。
四、月子里不能捂
「捂月子」老一輩人生完孩子得「捂月子」，這是延續了多年的坐月子習俗。產婦在坐月子期間，需要把屋子關得嚴嚴實實，門窗緊閉，更有甚者把縫隙都糊起來。產婦也需要用圍巾把頭裹嚴實，還得穿上厚厚的衣服，蓋上厚厚的被子，認為這是怕新媽媽和嬰兒受風、受寒致病。其實事與願違，這樣對母嬰的身體健康極為不利。
「捂月子」一方面來說屋子封閉導致空氣不流通，空氣污濁且氧氣稀薄，這對新媽媽產後恢復不利；同時如果門窗緊閉，整天見不到陽光，就會影響人體對鈣的吸收，出現佝僂病、軟骨病等；另外「捂月子」導致室內溫度過高，容易滋生細菌，新媽媽和寶寶都處於虛弱狀態，很容易被病菌感染。
科學做法：產婦坐月子期間，必須定時開窗通風，保持空氣流通，房間有陽光照射。如果天氣太熱，可以開空調、電扇，但不要對著產婦吹。此外，新媽媽的衣服要寬鬆，不要太緊。
五、肚皮鬆弛，注意收肚
利用生產的機會來調整體型，或者改善身體上的一些癥狀，是一個很重要的時機，所以很多人會在這段期間用束縛，套裝，達到調整體型的目的!
鬆弛的肌膚、堆積的脂肪和凸出的肚子！這情況對於剛生產完的媽媽而言，一定不陌生。甚至還有好多，寶寶都六七個月了，看上去仍舊像懷孕5個月的樣子。
曾經，我也跟許多媽媽一樣，天真的認為只要寶寶一出世，就會恢復到孕前的體形和尺寸。但實踐證明，實際上，這一過程遠比我想像的時間更長，而且更難[鬱悶]
後來經產科醫生介紹我去購了一套，束縛的，試了試挺好的，餵奶很方便，看起來很小可是穿上舒服極了，不覺得勒，束縛款式，找到適合自己的於是我就每天堅持穿了，大概倆月下來，我減了有 25，大肚子完全緊緻了，整個人都不臃腫了。真的很高興
六、衣食住行
衣：必須注意個人衛生，勤換衣服，注意保暖，切忌感冒。就算是夏天，也需要戴帽穿襪、穿長的睡衣睡褲。
食：注意少吃多餐。
1.生化湯。注意不要喝白開水，可以喝紅棗水、紅酒、米酒水等，酒需要溫熱才能喝。
2.麻油姜炒豬腰、豬腰益母草、姜炒豬肝、党參北芪五味燉豬心。
3.姜酒雞。
4.胡椒豬肚湯、花膠燉豬肚。
5.北芪當歸烏雞湯，補血補氣。
6.鴿子湯。
7.阿膠打碎後沖雞蛋或者蜂蜜。
8.豬腳姜醋。
9.滋補粥和甜點：銀耳紅棗湯，小米粥、黑糯米桂圓紅棗粥、山藥蓮子銀耳湯、當歸紅棗黃芪煲雞蛋、薏米紅豆花生紅棗飯等。也可考慮將五穀雜糧磨粉，沖熱水喝，比如杏仁粉薏仁粉。
在注意飲食的同時，還需補鈣。半個月內盡量不吃青菜和水果，可以吃胡蘿蔔和堅果。最好是水分少的水果，水果還要過熱水或者煮一下，不要冰涼生吃。
住：房間溫度適宜。光線盡量暗淡。不要爬樓梯，不要吹風。就算是夏天坐月子，非常炎熱，也忌吹風。
行：盡量多卧床休息。不要蹲，不要搬、拿、推重物，不要洗衣服，不要抱孩子。不要給孩子洗澡。
用姜酒水擦身。姜酒水，如果過於滾燙，需要等自然冷卻，不要加其他的水混兌。
每天晚上，泡熱水腳，按摩保健穴位。
洗臉刷牙須用燒開過的水放至溫熱再使用。
