3個簡單動作，2個隨身器械，教你輕鬆練出手指力量！

大家都知道，手腕的力量需要通過手指傳遞出去，這裡就為大家介紹兩種鍛煉手指的方法

握力器和握力球

用握力器鍛煉手指力量

每組20次，每次兩秒左右，分3組來做，間隔依舊是一分鐘，活動手指以放鬆。

還有握力球

這個就不按規律來練了，平時沒事的時候手裡可以握一個握力球來玩，左手捏完右手捏，鍛煉手指力量的利器。

鍛煉手指的方法千千萬，找到一種方法堅持練下去才是最重要的，貴在堅持。

可以按以上的訓練方法訓練一個月，你會發現手臂會輕鬆很多。

如果你覺得十指比較細小無力，想要增強手指力量的話，可以通過練習健身鐵球，十指俯卧撐，練習握力器，來達到增強手指力量的目的。

同時在練習的時候一定要注意循序漸進很多人可能覺得自己的手指力氣不夠，手指太細，提東西或者彈鋼琴的時候感覺無力。

那怎樣才能提高手指的力量呢？可藉助器材增強手指力量。

健身鐵球

鍛煉健身鐵球的時候，不光增強了手指的力量，同時也可以鍛煉手指的靈活性，練習健身鐵球的時候一定要注意，先挑選小重量的鐵球進行鍛煉，待力量增強後，再選用大的鐵球。握力器練習也可以很大地提升手指的力量。

十指俯卧撐

如果一開始用十個手指頭不能在地上做俯卧撐的話，可以先在牆上，用十指撐開，做俯卧撐。等十指力量增強以後，可以將十個手指放在地上，做俯卧撐。每組做十個，每天2到4組。這對於增強手指的力量，大有裨益。做俯卧撐的時候一定要注意，循序漸進，防止受傷。

單杠練習

單杠的引體向上對於增強手指的握力，具有很大的作用，如果一開始在單杠上做不了引體向上，可以先用雙手，緊握住單杠，固定在單杠上面，堅持30秒到一分鐘的時間。待力量增強以後，可以做引體向上為止。

這時候你的手指的握力將有極大的提升。引體向上每隔兩天進行一次練習。每次練習4組，每組8個。由於手指的肌肉比較小，一定要先充分地進行準備活動，拉拉手指的韌帶，再進行力量的練習，同時一定要注意練習的強度，每次練習完一定要放鬆手指的肉。

最後，祝君成功。

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