血管好的人，都不得高血脂！4類食物讓血脂高不了

血脂高對身體健康來說是一個隱形殺手。高血脂首先會導致全身動脈粥樣硬化，引起身體重要器官的供血供氧不足，從而引起身體的多種病變。高血脂的預防更為重要，預防高血脂最主要的一個方面就是飲食，飲食是引起高血脂的一個重要方面，那麼究竟哪些食物會引起血脂升高呢？

這些食物會讓血脂「飆升」

一、高脂肪、高熱量類食物

這類食物包括牛肉、肥羊肉、肥豬肉等肉類及豬油等食物，這些食物脂肪含量超高，身體不能代謝的脂肪就會在血管壁沉積下來，從而增加血粘度，形成血栓。

二、膽固醇含量高的食物

膽固醇雖然是身體的必需營養物質，但是過多的攝入還是會產生很多副作用，其中最明顯的作用就是使血脂升高。含膽固醇較高食物包括動物內臟、魚子、刀魚、魷魚、蛋黃等。

而存在於植物中的固醇有降低身體膽固醇的作用，其中以大豆中的豆固醇為最佳，所以適量吃一些大豆製品對於血脂的降低是有好處的。

三、糖分含量過高的食物

由於糖在體內會轉化為甘油三酯引起血脂的升高，所以生活中盡量減少糖的攝入，不吃過多的甜品和糖類。多吃一些含粗纖維較高的食物，以降低血脂含量。

四、酒精

酒精可以促使甘油三酯的合成，同時還會抑制血液中低密度脂蛋白的清除，從而誘發高血脂，所以生活中要堅決杜絕酗酒、減少醉酒次數，適量飲酒。

多吃這些食物有利於血脂降低

一、洋蔥

洋蔥中含有前列腺素A，它可以軟化血管，減少血液粘稠度同時還可以使血管擴張，能起到很好的調節血脂的作用；

二、綠豆芽

綠豆芽不但含有豐富膳食纖維，而且還是很好的降低膽固醇的食物，對血脂的降低有著很好的輔助作用；

三、蘋果

蘋果中含有水溶性膳食纖維——果膠，它和膽汁酸結合可以吸收並代謝掉體內多餘的甘油三酯和膽固醇，對降低血脂有益無害；

四、豆類食物

豆類不僅可以為身體提供優質的蛋白質，也是降低血脂的健康食品。

總之，科學的飲食結構是維持血脂平穩的關鍵，日常生活中選擇食物，要依據身體需求、身體狀態來進行，不能因為食物的口感好壞或者個人愛好而盲目的進食單一或者不健康的食物。尤其對於血脂已經明顯升高的人群更要注意飲食，多吃對降低血脂有益的食物，配合藥物、運動和合理的作息時間，嚴格執行，相信會在一段時間內改善高血脂的病情。

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