這樣搓臉揉耳朵，等於給全身做了一套「養生操」

很多人都有這樣的經驗，感覺疲倦時搓一搓臉，立刻就會精神很多，這是怎麼回事呢?原來，搓臉可以刺激面部穴位，是一種促人健康的保健運動。在江蘇如皋地區長壽老人差不多每天都要搓一次臉，因而他們個個看起來都臉色紅潤、雙眼有神。

搓臉的方法很簡單，它不受時間、地點的限制，疲倦時、睏倦時、身體不舒服時，都可以搓-搓，而且它不需要藉助其他任何工具，只需要一雙手。那些如皋老年人搓臉前通常要先把雙手搓熱，然後用搓熱的手去搓臉，有時從上向下，有時從下向上，每次都把下領、嘴巴、鼻子、眼睛、額頭、兩鬢、面頰全部搓到，這個過程可快可慢，覺得舒服了就可以了。

中醫學認為，心之華在面，心系統功能的強弱是通過面色來反應的;中醫也有望診之說，因為面部徵象可以反應出人體的健康與否;面部聚集著大量穴位，它是足三陽經的起點和手三陽經的終點。搓臉就意昧著按摩了這些經脈和穴位，使其氣血通暢、循環無礙。

此外，搓臉需要肩關節上抬並上下運動，這是鍛煉肩關節、預防和治療肩周炎的好方法。有時，搓臉時間過長，造成肩膀酸痛，這時您不妨休息一會兒。保健一定要量力而行，過度疲倦，弄傷自己，就大失保健本意了。

搓臉的同時，也可以配合揉耳。中醫學認為，耳朵是全身經絡彙集之正為宗脈之所聚」「五勝六腑、 十二經脈有絡於耳者」，人體各個部位處，切的聯繫。按摩耳郭就能打通全身經絡，活躍機體臟都與耳郭通過經絡形成密府、特別是腎臟。「情開竅於耳」， 經常揉耳朵就是對腎臟的調理和養護，而腎在體主骨。腎功能強，必然骨骼結實，骨質疏鬆的癥狀就不會發生。按摩耳朵的方法也很簡單，先提拉耳尖，用雙手拇指和食指分別揉捏雙耳上部，並向外拉，以拇、食指沿耳輪上下來回按壓、揉捏，使之發熱、發燙，然後再向外拉耳朵15 20次。 耳輪處主要有頸椎、 腰椎、胸椎、腰骶椎、肩、肘等部位的反射區。然後下拉耳垂，先將耳垂揉捏、搓熱，然後再向下拉15~ 20次。耳垂處的穴位反射區有頭、額、眼、舌、牙、面頰等。最後按壓耳蝸。先按壓外耳道開口邊的凹陷處，此處有心、肺、氣管、三焦等的穴位反射區，按壓15~20下，只至明顯發熱、發燙;然後再按壓上邊的凹陷處，此處有脾、胃、肝、膽、大腸、小腸、腎、膀胱等的穴位反射區，同樣來回摩擦、按壓15~ 20次。通過每天搓臉和揉耳，老年人不但能獲得紅潤的面色和強壯的身體，更能獲得對健康生活的自信。這種信心正是老年朋友們頤養天年、延年益壽的基礎所在。

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