痛風的朋友想要不痛嗎，首先要從飲食上開始

不能吃富含嘌呤的食物有：各種動物內臟、肉類湯汁、各種肉食、骨髓、海魚（特別是風尾魚、沙丁魚等）、蝦、蟹、海菜；各種豆類（特別是豌豆）、花生米、菠菜、菜花、蘑菇、糙米、粗麵粉、全麥片等均應禁止食用。還禁止吃動物油。

1.紅薯

紅薯含嘌呤很少，含澱粉量卻很高，非常適合作為痛風患者的代糧。主食中增加紅薯的比例能提供更多的熱量。

2.南瓜

南瓜同紅薯一樣可供給更多熱量。此外，痛風傷腎，而南瓜恰好有益腎功效。

痛風患者多吃些南瓜，還能解除一部分抗痛風藥物對身體的毒害性。

3.冬瓜

冬瓜是腎病患者一種寶貴的蔬菜。無論是否水腫、是否高血鉀、是否痛風都可以食用。含水量、維生素很高，有助尿酸排泄的作用。

冬瓜最好炒食，也可與鯽魚搭配燉湯。不過要注意別喝湯噢！

4.蘿蔔

蘿蔔性涼，既能利水利尿，還可平息內火。它含嘌呤成分很少，因此可以多食用一些。

5.洋白菜

洋白菜幾乎不含嘌呤，而且含有大量維生素和纖維素，痛風患者多吃洋白菜有助於體內有害物質的排泄。

洋白菜葉生吃最能保留營養，可以洗凈後裹著炒菜中的肉食一同食用噢！既美味又解膩，還能預防高血脂。

黃瓜含大量水分，有利尿的作用，配合豐富的鉀來幫助尿酸排泄。

不過高鉀血症的患者同樣不能吃黃瓜，以免危害心腦血管。

.水芹有顯著的清熱、利水作用，含嘌呤比較少，輕度痛風患者可以食用。

水芹更可貴的功效是它具有的高鐵量和高纖維素量，可防治貧血和高血壓、高血脂等。

多吃蔬菜，多吃高鉀質食物，如香蕉、西蘭花、西芹 鉀質可減少尿酸沉澱，有助將尿酸排出體外。

多吃碳水化合物有益於尿酸的排出，痛風病人可食用富含碳水化合物的米飯、饅頭、麵食等等食物。

蛋白質可以根據體重，按照比例來攝取，1公斤體重應攝取0、8克至1克的蛋白質，並以牛奶、雞蛋為主。如果是瘦肉、雞鴨肉等，應該煮沸後去湯食用，避免吃燉肉或滷肉。

少吃脂肪，因為脂肪可減少尿酸排出。痛風並發高脂血症者，脂肪攝取應控制在總熱量的20%至25%以內。

適量飲水，每天應喝2000ml至3000ml的水，有益於促進尿酸排除。

一定要禁酒，酒精容易使體內乳酸堆積，對尿酸排出有抑制作用，容易引起痛風的發生。

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